{"id":35216,"date":"2025-01-23T09:00:28","date_gmt":"2025-01-23T12:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/23\/folhas-de-oliveira-um-poderoso-aliado-para-a-saude-alem-do-azeite\/"},"modified":"2025-01-23T09:00:28","modified_gmt":"2025-01-23T12:00:28","slug":"folhas-de-oliveira-um-poderoso-aliado-para-a-saude-alem-do-azeite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/23\/folhas-de-oliveira-um-poderoso-aliado-para-a-saude-alem-do-azeite\/","title":{"rendered":"Folhas de oliveira: um poderoso aliado para a sa\u00fade al\u00e9m do azeite"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>azeite de oliva<\/strong> \u00e9 um componente essencial da <strong>Dieta Mediterr\u00e2nea<\/strong>, reconhecido por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes. Recentemente, as <strong>folhas de oliveira<\/strong> ganharam destaque, com estudos indicando que seu extrato pode oferecer vantagens adicionais. Tradicionalmente, as folhas s\u00e3o preparadas como ch\u00e1 e utilizadas para tratar febre e mal\u00e1ria, sendo ricas em <strong>oleurope\u00edna<\/strong>, um antioxidante que tamb\u00e9m est\u00e1 presente nas azeitonas, mas em menores concentra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Pesquisas recentes, incluindo uma revis\u00e3o de doze estudos com <strong>819 participantes<\/strong>, mostraram que o extrato de folhas de oliveira pode melhorar fatores de risco cardiovascular, como lip\u00eddios sangu\u00edneos e press\u00e3o arterial, especialmente em indiv\u00edduos com hipertens\u00e3o. As doses variaram de <strong>500 miligramas a 5 gramas<\/strong> di\u00e1rias, administradas em c\u00e1psulas ao longo de seis a 48 semanas. Outra an\u00e1lise, com <strong>703 pessoas<\/strong>, revelou benef\u00edcios no controle da glicose e nos n\u00edveis de lip\u00eddios, embora os resultados gerais tenham sido inconsistentes, sugerindo a necessidade de mais investiga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O extrato de folhas de oliveira pode ser consumido de v\u00e1rias formas, como ch\u00e1, em saladas ou incorporado a produtos assados, aumentando o teor de antioxidantes. N\u00e3o foram observados efeitos t\u00f3xicos significativos em doses de at\u00e9 <strong>1 grama por dia<\/strong>, mas recomenda-se cautela, especialmente para mulheres gr\u00e1vidas e lactantes. \u00c9 aconselh\u00e1vel que pessoas com condi\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o ou diabetes consultem um m\u00e9dico antes de iniciar o uso do extrato.<\/p>\n<p>Embora o extrato de folhas de oliveira apresente potenciais benef\u00edcios, ele n\u00e3o substitui uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel. A variedade de alimentos vegetais \u00e9 fundamental para garantir a ingest\u00e3o de diferentes nutrientes e antioxidantes. A especialista <strong>Evangeline Mantzioris<\/strong> enfatiza que a sa\u00fade n\u00e3o depende apenas de um \u00fanico alimento, mas sim de um estilo de vida saud\u00e1vel e diversificado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O azeite de oliva \u00e9 um componente essencial da Dieta Mediterr\u00e2nea, reconhecido por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes. Recentemente, as folhas de oliveira ganharam destaque, com estudos indicando que seu extrato pode oferecer vantagens adicionais. Tradicionalmente, as folhas s\u00e3o preparadas como ch\u00e1 e utilizadas para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- As folhas de oliveira cont\u00eam oleurope\u00edna, antioxidante ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade.\n- Estudos mostram que o extrato melhora fatores de risco card\u00edaco e glicose.\n- Resultados s\u00e3o inconsistentes, indicando necessidade de mais pesquisas.\n- O consumo seguro \u00e9 at\u00e9 1 g\/dia, mas gr\u00e1vidas devem evitar.\n- A dieta saud\u00e1vel \u00e9 essencial; folhas de oliveira n\u00e3o s\u00e3o solu\u00e7\u00e3o \u00fanica.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-35216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/35216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=35216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/35216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=35216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=35216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=35216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}