{"id":35574,"date":"2025-08-15T06:00:56","date_gmt":"2025-08-15T09:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/15\/emagrecer-apos-os-30-anos-desafios-e-descobertas-cientificas-sobre-a-saude\/"},"modified":"2025-08-15T06:00:56","modified_gmt":"2025-08-15T09:00:56","slug":"emagrecer-apos-os-30-anos-desafios-e-descobertas-cientificas-sobre-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/15\/emagrecer-apos-os-30-anos-desafios-e-descobertas-cientificas-sobre-a-saude\/","title":{"rendered":"Emagrecer ap\u00f3s os 30 anos: desafios e descobertas cient\u00edficas sobre a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A cren\u00e7a de que a chegada aos 30 anos dificulta a perda de peso \u00e9 comum, mas estudos recentes revelam que essa ideia pode ser um mito. Pesquisas indicam que a idade tem um impacto sutil no metabolismo at\u00e9 os 60 anos<\/strong>, sendo os h\u00e1bitos de vida e a composi\u00e7\u00e3o corporal fatores mais determinantes no ganho de peso.<\/p>\n

A partir dos 25 anos, muitos indiv\u00edduos adotam um estilo de vida mais sedent\u00e1rio, frequentemente devido ao ingresso no mercado de trabalho. Mudan\u00e7as na rotina, como refei\u00e7\u00f5es fora de casa e redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, favorecem o ganho de peso.<\/strong> Segundo Karen de Marca, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a idade, por si s\u00f3, n\u00e3o \u00e9 um obst\u00e1culo para a perda de peso aos 30 anos.<\/p>\n

Um estudo publicado na revista Science, que avaliou mais de 6 mil pessoas de 8 a 95 anos, mostrou que o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio se mant\u00e9m est\u00e1vel dos 20 at\u00e9 os 60 anos. A partir dessa faixa et\u00e1ria, a queda no metabolismo se torna mais acentuada, cerca de 0,7% ao ano.<\/strong> Para as mulheres, a transi\u00e7\u00e3o hormonal pode come\u00e7ar por volta dos 40 anos, quando ocorrem oscila\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de estrog\u00eanio, que influenciam a oxida\u00e7\u00e3o de gordura e a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular.<\/p>\n

Fatores que Influenciam o Metabolismo<\/h3>\n

A perda de massa magra \u00e9 um ponto central na dificuldade de emagrecimento. Mesmo antes da menopausa, pode haver oscila\u00e7\u00f5es hormonais que contribuem para a diminui\u00e7\u00e3o muscular. Exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o fundamentais para manter o gasto cal\u00f3rico em repouso.<\/strong> Al\u00e9m disso, erros comuns incluem o aumento do consumo de doces e a escolha de alimentos ultraprocessados.<\/p>\n

Outro mito \u00e9 que m\u00e9todos contraceptivos hormonais causam ganho de peso. De Marca esclarece que as doses atuais s\u00e3o baixas e n\u00e3o justificam altera\u00e7\u00f5es significativas na composi\u00e7\u00e3o corporal. A reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica pode dar a impress\u00e3o de ganho de peso, mas n\u00e3o \u00e9 o mesmo que engordar.<\/strong><\/p>\n

A m\u00e9dica enfatiza que a meta deve ser preservar for\u00e7a, mobilidade e sa\u00fade metab\u00f3lica, priorizando atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e sono adequado. Cuidar da sa\u00fade \u00e9 essencial, mas \u00e9 importante evitar que isso se torne uma ambi\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A cren\u00e7a de que a perda de peso se torna mais dif\u00edcil aos 30 anos \u00e9 um mito.<\/li>\n
  • Estudos mostram que o metabolismo tem um impacto sutil at\u00e9 os 60 anos, sendo os h\u00e1bitos de vida e a composi\u00e7\u00e3o corporal os principais fatores que influenciam o ganho de peso.<\/li>\n
  • A partir dos 25 anos, muitos adotam um estilo de vida mais sedent\u00e1rio, o que contribui para o aumento de peso.<\/li>\n
  • A perda de massa magra e oscila\u00e7\u00f5es hormonais, especialmente nas mulheres, podem dificultar o emagrecimento.<\/li>\n
  • A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de resist\u00eancia e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada s\u00e3o essenciais para manter a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":35589,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos desmistificam a rela\u00e7\u00e3o entre idade e dificuldade de emagrecimento, destacando h\u00e1bitos de vida como principais influenciadores do peso","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[102,171,159,215,98,122],"class_list":["post-35574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-conflitos","tag-corpo","tag-doencas","tag-esportes-radicais","tag-pesquisa","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/35574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=35574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/35574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/35589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=35574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=35574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=35574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}