{"id":359243,"date":"2026-02-04T16:00:00","date_gmt":"2026-02-04T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/04\/sete-vitaminas-caseiras-para-aliviar-prisao-de-ventre\/"},"modified":"2026-02-04T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-04T19:00:00","slug":"sete-vitaminas-caseiras-para-aliviar-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/02\/04\/sete-vitaminas-caseiras-para-aliviar-prisao-de-ventre\/","title":{"rendered":"Sete vitaminas caseiras para aliviar pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"<p>Para quem busca alternativas naturais para facilitar o tr\u00e2nsito intestinal, as vitaminas caseiras podem colaborar ao fornecer fibras e nutrientes. Muitos ingredientes comuns em sucos e vitaminas ajudam a aumentar o volume do bolo fecal e a estimular os movimentos do intestino. A OMS recomenda consumir, no m\u00ednimo, 25 g de fibras di\u00e1rias para adultos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de favorecer a regularidade, as bebidas alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas da microbiota, contribuindo para o equil\u00edbrio intestinal e a imunidade local. As op\u00e7\u00f5es a seguir trazem combina\u00e7\u00f5es simples com frutas, cereais e sementes.<\/p>\n<h3>Receitas de vitaminas<\/h3>\n<p>1) Vitamina de ameixa com aveia<\/p>\n<ul>\n<li>Leite de soja, ameixas sem caro\u00e7o, aveia em flocos e mel batidos no liquidificador at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Sirva em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2) Vitamina de abacate com linha\u00e7a<\/p>\n<ul>\n<li>Abacate maduro, linha\u00e7a dourada hidratada, leite vegetal gelado e \u00e1gua. Bata at\u00e9 obter creme suave e consuma na hora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3) Vitamina de pera com morango e chia<\/p>\n<ul>\n<li>Pera picada, morango, leite desnatado, sementes de chia e gelo com mel a gosto. Bata tudo e sirva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>4) Vitamina de mam\u00e3o com banana<\/p>\n<ul>\n<li>Mam\u00e3o em polpa, banana em rodelas, leite de aveia e gelo. Processo no liquidificador at\u00e9 ficar cremoso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>5) Vitamina de goiaba com kefir<\/p>\n<ul>\n<li>Goiaba picada, kefir de leite, mel e gelo. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>6) Vitamina de manga com iogurte natural<\/p>\n<ul>\n<li>Manga em cubos, iogurte natural, leite de aveia e gelo. Bata bem e sirva gelada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>7) Vitamina de beterraba, ma\u00e7\u00e3 e cenoura<\/p>\n<ul>\n<li>Beterraba crua, ma\u00e7\u00e3 com casca, cenoura, leite vegetal e gelo. Bata at\u00e9 obter mistura uniforme e sirva.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Vitaminas caseiras com frutas e cereais ajudam a combater a pris\u00e3o de ventre, por serem ricas em fibras que aumentam o volume do bolo fecal e estimulam os movimentos do intestino; a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda, no m\u00ednimo, vinte e cinco gramas de fibras por dia.<\/li>\n<li>As receitas apresentadas s\u00e3o sete: ameixa com aveia; abacate com linha\u00e7a; pera com morango e chia; mam\u00e3o com banana; goiaba com kefir; manga com iogurte natural; beterraba, ma\u00e7\u00e3 e cenoura.<\/li>\n<li>Em todas, o preparo \u00e9 simples: basta bater os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.<\/li>\n<li>Os ingredientes costumam incluir leite vegetal, kefir ou iogurte, al\u00e9m de sementes como chia e linha\u00e7a para acrescentar fibras e textura cremosa.<\/li>\n<li>As prepara\u00e7\u00f5es costumam exigir gelo, e alguns itens podem levar mel para ado\u00e7ar, conforme cada receita.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":359249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sete vitaminas com fibras ajudam a regular o intestino e fortalecem a microbiota, alinhadas \u00e0 recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de fibras da OMS","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-359243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/359243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=359243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/359243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/359249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=359243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=359243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=359243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}