{"id":363395,"date":"2026-02-06T16:00:00","date_gmt":"2026-02-06T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/06\/sanduiche-de-ovo-3-receitas-faceis-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-02-06T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-06T19:00:00","slug":"sanduiche-de-ovo-3-receitas-faceis-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/02\/06\/sanduiche-de-ovo-3-receitas-faceis-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Sandu\u00edche de ovo: 3 receitas f\u00e1ceis para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>O sandu\u00edche de ovo \u00e9 apresentado como op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, nutritiva e vers\u00e1til para o lanche da tarde. O conjunto de receitas prioriza prote\u00ednas, fibras e gorduras boas, sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n<p>Tr\u00eas varia\u00e7\u00f5es s\u00e3o destacadas: cremoso, com pepino e com cenoura e abacate. Cada uma utiliza p\u00e3o integral e ovos cozidos, com diferentes complementos para aumentar a cremosidade e o frescor.<\/p>\n<h3>Sandu\u00edche de ovo cremoso<\/h3>\n<p>O prato usa p\u00e3o integral com gr\u00e3os, ovos picados, alface, iogurte natural, azeite e mostarda. O creme \u00e9 espalhado sobre as folhas de alface entre as fatias de p\u00e3o. Sal e pimenta finalizam o tempero.<\/p>\n<h3>Sandu\u00edche de ovo com pepino<\/h3>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o traz p\u00e3o integral, ovos picados, iogurte natural, ricota e pepino em rodelas. O creme de ovos cobre tr\u00eas fatias, com pepino por cima e o restante do p\u00e3o para fechar.<\/p>\n<h3>Sandu\u00edche de ovo com cenoura e abacate<\/h3>\n<p>Nesta vers\u00e3o, ovos, abacate amassado, cenoura ralada, r\u00facula e azeite comp\u00f5em o recheio cremoso. Suco de lim\u00e3o e cebolinha d\u00e3o toque \u00e1cido. Pressione levemente e sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O texto apresenta o sandu\u00edche de ovo como lanche da tarde pr\u00e1tico, nutritivo e vers\u00e1til, com op\u00e7\u00f5es simples e saborosas.<\/li>\n<li>Receita 1: sandu\u00edche de ovo cremoso, com p\u00e3o integral, ovo picado, iogurte natural, azeite, mostarda e alface.<\/li>\n<li>Receita 2: sandu\u00edche de ovo com pepino, usando p\u00e3o integral, ovo picado, iogurte, ricota e pepino em rodelas.<\/li>\n<li>Receita 3: sandu\u00edche de ovo com cenoura e abacate, com p\u00e3o integral, ovo picado, abacate, cenoura, r\u00facula e temperos.<\/li>\n<li>Em todas as vers\u00f5es, o creme de ovos \u00e9 montado sobre o p\u00e3o e servido em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":363400,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas sandu\u00edches de ovo f\u00e1ceis oferecem op\u00e7\u00f5es nutritivas para o lanche da tarde, com cremes de ovo, iogurte, pepino, abacate e cenoura","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-363395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/363395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=363395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/363395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/363400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=363395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=363395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=363395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}