{"id":369376,"date":"2026-02-11T03:27:00","date_gmt":"2026-02-11T06:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/11\/chico-salgado-ensina-treino-de-rainhas-de-bateria-para-o-carnaval\/"},"modified":"2026-02-11T03:27:00","modified_gmt":"2026-02-11T06:27:00","slug":"chico-salgado-ensina-treino-de-rainhas-de-bateria-para-o-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/02\/11\/chico-salgado-ensina-treino-de-rainhas-de-bateria-para-o-carnaval\/","title":{"rendered":"Chico Salgado ensina treino de rainhas de bateria para o Carnaval"},"content":{"rendered":"<p>Chico Salgado e Sabrina Sato, rainhas de bateria de grandes escolas, s\u00e3o destaque na prepara\u00e7\u00e3o para o Carnaval. O foco \u00e9 sustentar fantasias pesadas, salto alto e coreografia por cerca de uma hora, com performance diante de milh\u00f5es de espectadores.<\/p>\n<p>A mat\u00e9ria mostra que o treino vai al\u00e9m da est\u00e9tica. A musculatura dos ombros, pesco\u00e7o e lombar recebe aten\u00e7\u00e3o especial para suportar o peso da fantasia. O core \u00e9 base fundamental para estabilizar o corpo durante o samba.<\/p>\n<h3>Prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica dos treinos<\/h3>\n<p>Fortalecimento de ombros, trap\u00e9zio e pesco\u00e7o \u00e9 enfatizado, com exerc\u00edcios de resist\u00eancia para manter a postura. Treinos de pernas e panturrilhas asseguram resist\u00eancia ao salto por longos minutos.<\/p>\n<h3>Condicionamento e equil\u00edbrio<\/h3>\n<p>O condicionamento cardiovascular \u00e9 prioridade para manter o ritmo sem desconfortos. T\u00e9cnicas de equil\u00edbrio em superf\u00edcies inst\u00e1veis simulam movimentos do samba e fortalecem propriocep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Dimens\u00e3o mental e aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>A resist\u00eancia mental \u00e9 destaque, com treino de respira\u00e7\u00e3o, foco e gest\u00e3o da ansiedade. Milh\u00f5es acompanham o desfile, o que aumenta a press\u00e3o, segundo os treinadores.<\/p>\n<h3>Al\u00e9m das musas, o m\u00e9todo \u00e9 compartilhado<\/h3>\n<p>Mesmo quem n\u00e3o desfila pode aplicar os princ\u00edpios: melhorar o core, manter a postura e desenvolver o condicionamento. A metodologia \u00e9 apresentada como base para qualquer treino de for\u00e7a e funcionalidade.<\/p>\n<h3>Equipe envolvida e desdobramentos<\/h3>\n<p>Chico Salgado e Tati Barbieri, musa do Salgueiro, aparecem entre os nomes citados como refer\u00eancias do preparat\u00f3rio. O objetivo \u00e9 explicar como a pr\u00e1tica intensa se traduz em desempenho na avenida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O treino das rainhas de bateria concentra-se em core e lombar para sustentar a fantasia de at\u00e9 40 kg, especialmente ombros, pesco\u00e7o e trap\u00e9zio.<\/li>\n<li>S\u00e3o fortalecidas pernas e panturrilhas, com foco em agachamentos, afundos e exerc\u00edcios que aumentem a resist\u00eancia ao usar salto de 15 cent\u00edmetros por cerca de uma hora.<\/li>\n<li>O condicionamento cardiovascular \u00e9 essencial para manter o ritmo durante o desfile.<\/li>\n<li>O treino inclui equil\u00edbrio e propriocep\u00e7\u00e3o, com exerc\u00edcios em superf\u00edcies inst\u00e1veis para simular o samba.<\/li>\n<li>A prepara\u00e7\u00e3o mental tamb\u00e9m \u00e9 trabalhada, com controle de ansiedade, respira\u00e7\u00e3o e foco, incluindo ensaios do desfile.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":369380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treino das rainhas de bateria fortalece core, ombros, pesco\u00e7o e pernas para sustentar fantasias de at\u00e9 quarenta quilos, com cardio e prepara\u00e7\u00e3o mental","footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[117,171,24,136,116,101],"class_list":["post-369376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-celebridades","tag-corpo","tag-esportes","tag-famosos","tag-moda","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/369376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=369376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/369376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/369380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=369376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=369376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=369376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}