{"id":3730,"date":"2025-04-07T16:09:00","date_gmt":"2025-04-07T19:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/07\/a-importancia-do-sono-especialista-alerta-sobre-a-crise-do-descanso-no-brasil\/"},"modified":"2025-04-07T16:09:00","modified_gmt":"2025-04-07T19:09:00","slug":"a-importancia-do-sono-especialista-alerta-sobre-a-crise-do-descanso-no-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/07\/a-importancia-do-sono-especialista-alerta-sobre-a-crise-do-descanso-no-brasil\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do sono: especialista alerta sobre a crise do descanso no Brasil"},"content":{"rendered":"

Carlos Egea, presidente da Federa\u00e7\u00e3o Espanhola de Sociedades de Medicina do Sono, alerta para o aumento do uso de hipn\u00f3ticos na Espanha, especialmente entre adolescentes. Ele destaca que seis de cada dez espanh\u00f3is n\u00e3o dormem o necess\u00e1rio durante a semana<\/strong>, o que contribui para uma cultura de sono prejudicada. Egea menciona o “efeito Amazon”, onde as pessoas desejam dormir imediatamente, refletindo uma crescente insatisfa\u00e7\u00e3o com a qualidade do sono.<\/p>\n

O especialista explica que o sono \u00e9 crucial para a sa\u00fade, pois durante esse per\u00edodo o corpo realiza fun\u00e7\u00f5es vitais, como a limpeza de subst\u00e2ncias nocivas do c\u00e9rebro e a regula\u00e7\u00e3o hormonal. Para um sono considerado adequado, os adultos devem dormir entre sete e nove horas<\/strong>, enquanto adolescentes precisam de pelo menos nove horas<\/strong>. Egea observa que a carga de trabalho e os hor\u00e1rios das jornadas laborais impactam negativamente o descanso, especialmente entre mulheres acima de trinta anos.<\/p>\n

Egea tamb\u00e9m aponta que cerca de sete por cento dos adolescentes<\/strong> utilizam medicamentos para dormir, frequentemente sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Ele enfatiza que a falta de sono \u00e9 um problema cultural, exacerbado por hor\u00e1rios escolares que n\u00e3o respeitam o ritmo natural dos jovens. Al\u00e9m disso, a influ\u00eancia das redes sociais e a dificuldade em desconectar-se das telas contribuem para a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Para melhorar a qualidade do sono, Egea sugere tr\u00eas dicas: primeiro, evitar pensamentos perturbadores antes de dormir; segundo, criar um ambiente confort\u00e1vel e reservado apenas para o sono; e terceiro, estabelecer uma rotina noturna consistente. Ele recomenda que a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o ocorra duas horas antes de dormir<\/strong> e que o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos seja limitado nesse per\u00edodo, a fim de garantir um descanso reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Carlos Egea, que estuda o sono h\u00e1 muitos anos e \u00e9 presidente da Federa\u00e7\u00e3o Espanhola de Sociedades de Medicina do Sono, alerta que muitos espanh\u00f3is n\u00e3o est\u00e3o dormindo o suficiente. Ele menciona que seis em cada dez pessoas n\u00e3o descansam o necess\u00e1rio durante a semana. Egea tamb\u00e9m fala sobre o aumento do uso de medicamentos para dormir, especialmente entre adolescentes, que muitas vezes os usam sem receita m\u00e9dica. Ele explica que o sono \u00e9 muito importante para a sa\u00fade, pois ajuda o corpo a se recuperar e a regular fun\u00e7\u00f5es essenciais. Para um sono adequado, adultos devem dormir entre sete e nove horas, enquanto adolescentes precisam de pelo menos nove horas. Egea observa que o trabalho e os hor\u00e1rios escolares dificultam o descanso, especialmente para mulheres acima de trinta anos. Al\u00e9m disso, ele destaca que a cultura atual, com a press\u00e3o para estar sempre ativo, contribui para a ins\u00f4nia. Para melhorar o sono, Egea sugere evitar preocupa\u00e7\u00f5es antes de dormir, criar um ambiente confort\u00e1vel e seguir uma rotina noturna. Ele recomenda que a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o seja feita duas horas antes de dormir e que o uso de eletr\u00f4nicos seja limitado nesse per\u00edodo.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Carlos Egea alerta para o aumento do uso de hipn\u00f3ticos na Espanha, especialmente entre adolescentes, e defende uma mudan\u00e7a na cultura do sono.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-3730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/3730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=3730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/3730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=3730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=3730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=3730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}