{"id":374691,"date":"2026-02-13T16:00:00","date_gmt":"2026-02-13T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/13\/sete-receitas-com-lentilha-para-apoiar-o-emagrecimento\/"},"modified":"2026-02-13T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-13T19:00:00","slug":"sete-receitas-com-lentilha-para-apoiar-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/02\/13\/sete-receitas-com-lentilha-para-apoiar-o-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Sete receitas com lentilha para apoiar o emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p>A lentilha \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vers\u00e1til e nutritiva para quem busca equil\u00edbrio na alimenta\u00e7\u00e3o e controle de peso. Rica em fibras, prote\u00ednas e minerais, ajuda a prolongar a saciedade, regula a glicemia e favorece o funcionamento do organismo. \u00c9 de f\u00e1cil preparo e pode ser incorporada no dia a dia.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a lentilha oferece flexibilidade de consumo, combinando com saladas, gr\u00e3os, p\u00e3es e preparos quentes. A seguir, veja sete receitas para incluir o ingrediente de maneira saborosa e saud\u00e1vel na sua rotina.<\/p>\n<h3>Receitas com lentilha<\/h3>\n<p>1. Salada de lentilha: combina lentilha cozida com tomate-cereja, pepino, salsinha e espinafre, temperada com azeite e sal. Pr\u00e1tica para refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>2. Arroz integral com lentilha: arroz integral e lentilha cozidos juntos no caldo, com alho e cebola para um prato \u00fanico nutritivo.<\/p>\n<p>3. Hamb\u00farguer de lentilha com feij\u00e3o: massa firme de lentilha e feij\u00e3o, moldada em hamb\u00farguer; assada na air fryer at\u00e9 dourar.<\/p>\n<p>4. Tortilha com lentilha temperada: lentilha cozida temperada com cominho, lim\u00e3o e tomates envoltos em tortilhas integrais.<\/p>\n<p>5. Creme de lentilha com ab\u00f3bora: lentilha e ab\u00f3bora cozidas com c\u00farcuma, batidas no liquidificador, servidas com salsinha.<\/p>\n<p>6. Panqueca de lentilha com espinafre: massa de lentilha batida com espinafre, frita em frigideira e servida com recheio de escolha.<\/p>\n<p>7. Bolo de lentilha: mistura de lentilha cozida com ovos, \u00f3leo de coco, leite de am\u00eandoas, farinhas de aveia e am\u00eandoas, assado at\u00e9 firmar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A lentilha \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vers\u00e1til e nutritiva para quem busca emagrecimento: rica em fibras, prote\u00ednas e minerais, ajuda a prolongar a saciedade e a regular a glicemia, al\u00e9m de ser f\u00e1cil de incluir na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria apresenta sete receitas com lentilha para incorporar no dia a dia, de modo simples, saboroso e saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>Salada de lentilha com tomate-cereja, pepino, salsinha, espinafre e azeite, preparada ap\u00f3s demolho e cozimento da lentilha.<\/li>\n<li>Outras op\u00e7\u00f5es incluem arroz integral com lentilha, hamb\u00farguer de lentilha com feij\u00e3o (assado na air fryer), tortilha com lentilha temperada, creme de lentilha com ab\u00f3bora, panqueca de lentilha com espinafre e bolo de lentilha.<\/li>\n<li>As receitas enfatizam preparo direto, ingredientes comuns e o objetivo de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para apoio ao controle de peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":374693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sete receitas com lentilha ajudam no emagrecimento, promovem saciedade prolongada, regula\u00e7\u00e3o glic\u00eamica e nutri\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica no dia a dia","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211],"class_list":["post-374691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/374691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=374691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/374691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/374693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=374691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=374691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=374691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}