{"id":377454,"date":"2026-02-16T04:08:00","date_gmt":"2026-02-16T07:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/16\/chico-salgado-explica-se-pular-o-carnaval-conta-como-treino\/"},"modified":"2026-02-16T04:08:00","modified_gmt":"2026-02-16T07:08:00","slug":"chico-salgado-explica-se-pular-o-carnaval-conta-como-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/02\/16\/chico-salgado-explica-se-pular-o-carnaval-conta-como-treino\/","title":{"rendered":"Chico Salgado explica se pular o Carnaval conta como treino"},"content":{"rendered":"<p>Todo ano surge a d\u00favida: pular Carnaval conta como treino? A resposta varia conforme a prepara\u00e7\u00e3o e a intensidade. A folia pode ser atividade f\u00edsica \u00fatil, mas tamb\u00e9m pode gerar les\u00f5es, desidrata\u00e7\u00e3o e fadiga.<\/p>\n<p>O gasto cal\u00f3rico real \u00e9 alto. Uma pessoa de 70 kg, dan\u00e7ando com intensidade moderada a alta por tr\u00eas horas em um bloco, gasta entre 800 e 1.200 calorias. Em blocos de cinco horas, o gasto pode superar 2.000 calorias em um \u00fanico dia. Carnaval, portanto, \u00e9 atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o treino estruturado.<\/p>\n<p>Desidrata\u00e7\u00e3o, fadiga extrema, sobrecarga articular e les\u00f5es aparecem como riscos comuns. Horas sob o sol, consumo de \u00e1lcool e quedas aumentam a chance de problemas renais, imunol\u00f3gicos e musculares. Articula\u00e7\u00f5es, joelhos e quadris sofrem com o impacto repetido.<\/p>\n<p>Para curtir com responsabilidade, mantenha hidrata\u00e7\u00e3o constante, alimenta\u00e7\u00e3o adequada antes dos blocos e cal\u00e7ados confort\u00e1veis. Respeite sinais do corpo: descanso quando cansado e interrup\u00e7\u00e3o em caso de dor. Sono adequado facilita a recupera\u00e7\u00e3o e evita cobran\u00e7a excessiva ao organismo.<\/p>\n<p>Carnaval pode ser aproveitado com intelig\u00eancia, garantindo prazer e menos riscos. Planejamento e aten\u00e7\u00e3o aos limites pessoais ajudam a manter o bem-estar ao longo da folia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Em Carnaval, gasto cal\u00f3rico pode variar: 70 kg dan\u00e7ando tr\u00eas horas em intensidade moderada a alta entre 800 e 1.200 calorias; em blocos de cerca de cinco horas, pode passar de 2.000 calorias, mas n\u00e3o \u00e9 treino estruturado.<\/li>\n<li>O Carnaval \u00e9 atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o substitui treino, que envolve progress\u00e3o, foco em grupos musculares e controle.<\/li>\n<li>Principais riscos: desidrata\u00e7\u00e3o (sol, \u00e1lcool diur\u00e9tico), fadiga extrema, sobrecarga articular e les\u00f5es por ch\u00e3o irregular, multid\u00e3o e movimentos bruscos.<\/li>\n<li>Para curtir com seguran\u00e7a, vale investir em \u00e1gua, alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade antes do bloco, t\u00eanis confort\u00e1vel e respeitar sinais do corpo, como descansar se cansar ou parar se houver dor.<\/li>\n<li>Sono adequado \u00e9 essencial para recupera\u00e7\u00e3o; sem descanso, h\u00e1 maior risco de adoecer ou se machucar. Carnaval pode ser curtido com intelig\u00eancia para durar mais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":377456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Carnaval pode queimar calorias como treino intenso, mas n\u00e3o substitui treino; h\u00e1 riscos de desidrata\u00e7\u00e3o, fadiga e les\u00f5es, exigindo hidrata\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[124,171,211,24,166,29],"class_list":["post-377454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-comportamento","tag-corpo","tag-dicas","tag-esportes","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/377454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=377454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/377454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/377456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=377454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=377454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=377454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}