Gisele B\u00fcndchen, aos 45 anos, revelou em suas redes sociais os exerc\u00edcios que usou para recuperar a for\u00e7a abdominal ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o do terceiro filho. O objetivo foi reduzir a flacidez e fortalecer o abd\u00f4men, com treino realizado em casa, sem aparelhos.<\/p>\n
A modelo descreveu a pr\u00e1tica como um conjunto de cinco movimentos executados em quatro apoios, com foco na musculatura profunda. Segundo ela, o m\u00e9todo foi iniciado cerca de oito semanas ap\u00f3s o parto e n\u00e3o envolve abdominais tradicionais.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios, todos de baixo impacto, foram feitos na posi\u00e7\u00e3o de quatro apoios. Entre os movimentos est\u00e3o contra\u00e7\u00e3o abdominal com o ar, abertura de pernas e rota\u00e7\u00e3o lateral, al\u00e9m de movimentos que envolvem deslocamento dos p\u00e9s sem manter o abd\u00f4men em contra\u00e7\u00e3o constante.<\/p>\n
Gisele explicou que, ao longo do tempo, aumentou as s\u00e9ries de repeti\u00e7\u00f5es, come\u00e7ando com cinco e chegando a vinte. O objetivo foi fortalecer a musculatura profunda para proteger as costas durante a pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\n
Ela informou, na legenda, que n\u00e3o \u00e9 profissional de sa\u00fade, apenas compartilha a experi\u00eancia pessoal. A mensagem refor\u00e7ou a orienta\u00e7\u00e3o de buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional antes de iniciar qualquer nova rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n
A publicit\u00e1ria ressaltou que passou por um longo per\u00edodo de retomada dos treinos ap\u00f3s o parto e destacou a import\u00e2ncia de ouvir o corpo. A atleta afirmou que, aos 45 anos, se sente mais forte e recomenda adaptar o ritmo individualmente.<\/p>\n
O conte\u00fado foi compartilhado no Instagram pela pr\u00f3pria Gisele, que confirmou que a pr\u00e1tica ajudou a retornar aos treinos com mais seguran\u00e7a. O post n\u00e3o detalha informa\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e orienta buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"