{"id":389429,"date":"2026-02-24T13:00:00","date_gmt":"2026-02-24T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/24\/abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-para-emagrecer-e-controlar-o-colesterol\/"},"modified":"2026-02-24T13:00:00","modified_gmt":"2026-02-24T16:00:00","slug":"abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-para-emagrecer-e-controlar-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/02\/24\/abacate-no-lanche-da-tarde-4-receitas-para-emagrecer-e-controlar-o-colesterol\/","title":{"rendered":"Abacate no lanche da tarde: 4 receitas para emagrecer e controlar o colesterol"},"content":{"rendered":"<p>O abacate \u00e9 um ingrediente que atua como aliado no lanche da tarde, potencializando a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia com mais saciedade. Suas gorduras monoinsaturadas ajudam a reduzir o LDL e elevar o HDL, favorecendo a sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n<p>As receitas apresentadas usam o fruto de forma pr\u00e1tica e balanceada, favorecendo o controle de peso e do colesterol. A combina\u00e7\u00e3o de fibras e prote\u00ednas facilita a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Abaixo, veja op\u00e7\u00f5es simples que mant\u00eam o foco nutricional sem complica\u00e7\u00e3o, com ingredientes comuns e prepara\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.<\/p>\n<h3>Receitas com abacate para o lanche da tarde<\/h3>\n<p>1. Wrap de frango com abacate<\/p>\n<p>Em duas tortilhas integrais, distribua frango desfiado temperado com lim\u00e3o, azeite, salsinha, sal e pimenta. Adicione abacate em fatias, alface, tomate-cereja e cebola-roxa. Enrole firme e corte ao meio.<\/p>\n<p>2. Torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja<\/p>\n<p>Torre duas fatias de p\u00e3o integral. Amasse o abacate com lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta. Espalhe sobre as torradas e finalize com tomates-cereja cortados ao meio.<\/p>\n<p>3. Smoothie verde com abacate<\/p>\n<p>Bata no liquidificador metade de um abacate, banana congelada, ma\u00e7\u00e3 verde, lim\u00e3o, espinafre, \u00e1gua, chia e gelo. Bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva imediatamente.<\/p>\n<p>4. Panqueca de aveia recheada com creme de abacate e lim\u00e3o<\/p>\n<p>Massa: aveia, ovo, leite desnatado, canela e azeite. Fa\u00e7a discos na frigideira antiaderente. Creme: amasse o abacate com lim\u00e3o, adicione mel e raspas de lim\u00e3o. Recheie a panqueca e sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O abacate \u00e9 aliado no emagrecimento e no controle do colesterol, por ser rico em gorduras monoinsaturadas e fibras que promovem saciedade.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria apresenta quatro op\u00e7\u00f5es de lanche da tarde com abacate para facilitar escolhas saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Wrap de frango com abacate: envolve tortilhas integrais, frango desfiado, abacate, alface, tomate-cereja e cebola-roxa.<\/li>\n<li>Torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja: p\u00e3o integral tostado com creme de abacate e tomates-cereja.<\/li>\n<li>Smoothie verde com abacate: combina abacate, banana, ma\u00e7\u00e3 verde, espinafre, lim\u00e3o, \u00e1gua e chia.<\/li>\n<li>Panqueca de aveia recheada com creme de abacate e lim\u00e3o: massa de aveia e ovo, com creme de abacate feito com lim\u00e3o, mel e raspas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":389436,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Quatro receitas com abacate para o lanche da tarde ajudam a saciar o apetite e a melhorar o perfil de colesterol, favorecendo emagrecimento e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,29],"class_list":["post-389429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/389429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=389429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/389429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/389436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=389429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=389429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=389429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}