{"id":389765,"date":"2026-02-24T16:00:00","date_gmt":"2026-02-24T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/24\/10-receitas-de-vitaminas-caseiras-para-o-pre-treino\/"},"modified":"2026-02-24T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-24T19:00:00","slug":"10-receitas-de-vitaminas-caseiras-para-o-pre-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/02\/24\/10-receitas-de-vitaminas-caseiras-para-o-pre-treino\/","title":{"rendered":"10 receitas de vitaminas caseiras para o pr\u00e9-treino"},"content":{"rendered":"<p>A publica\u00e7\u00e3o re\u00fane 10 receitas de vitaminas caseiras voltadas ao pr\u00e9-treino, com o objetivo de fornecer energia e apoiar o ganho de massa magra. Os textos apresentam op\u00e7\u00f5es simples, com combina\u00e7\u00f5es de frutas, leite ou alternativas vegetais, e ingredientes como aveia, sementes e whey protein. As prepara\u00e7\u00f5es s\u00e3o descritas de forma objetiva, em passo a passo de batida no liquidificador.<\/p>\n<p>As sugest\u00f5es variam em perfil nutricional, incluindo combina\u00e7\u00f5es com batata-doce, beterraba, manga, mam\u00e3o, a\u00e7a\u00ed e frutas vermelhas. Em alguns casos, h\u00e1 inclus\u00e3o de prote\u00edna em p\u00f3 para complementar a oferta proteica do shake. Abaixo, seguem as receitas destacadas e seus componentes b\u00e1sicos.<\/p>\n<h3>Vitamina de banana com aveia<\/h3>\n<p>A receita usa banana, leite desnatado, pasta de amendoim, aveia e canela. Bata todos os ingredientes no liquidificador at\u00e9 obter textura homog\u00eanea.<\/p>\n<h3>Vitamina de batata-doce<\/h3>\n<p>Mistura batata-doce cozida, leite de coco e castanha-de-caju picada. Processa at\u00e9 ficar uniforme e serve em seguida.<\/p>\n<h3>Vitamina de beterraba com banana e aveia<\/h3>\n<p>Combina leite desnatado, beterraba picada, banana e farinha de aveia. Bate at\u00e9 ficar homog\u00eaneo, transfere para o copo e serve.<\/p>\n<h3>Vitamina de manga com lim\u00e3o e hortel\u00e3<\/h3>\n<p>Ficha com manga, suco de lim\u00e3o, leite desnatado, aveia e folhas de hortel\u00e3. Liquidificador ligado at\u00e9 a mistura ficar lisa.<\/p>\n<h3>Vitamina de goiaba com whey protein<\/h3>\n<p>Goiaba picada, leite de am\u00eandoas gelado, whey protein sabor baunilha e sementes de linha\u00e7a. Bater, incorporar a linha\u00e7a e servir.<\/p>\n<h3>Vitamina de a\u00e7a\u00ed com iogurte<\/h3>\n<p>Polpa de a\u00e7a\u00ed, banana, iogurte natural e granola. Bata o a\u00e7a\u00ed, a banana e o iogurte, adicione a granola para incorporar e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de morango e aveia<\/h3>\n<p>Morangos picados, flocos de aveia, whey protein sabor morango e leite desnatado. Bata tudo at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de mam\u00e3o<\/h3>\n<p>Mam\u00e3o-papaia, leite desnatado, aveia em flocos, mel e chia. Processa at\u00e9 ficar uniforme e consuma em seguida.<\/p>\n<h3>Vitamina de coco com cacau<\/h3>\n<p>Leite de coco, banana em rodelas e cacau em p\u00f3. Bata at\u00e9 obter mistura homog\u00eanea e sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de frutas vermelhas com whey protein<\/h3>\n<p>Frutas vermelhas congeladas, whey protein sabor baunilha, leite de aveia e chia. Mix final bate at\u00e9 ficar liso e sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dez receitas de vitaminas caseiras para o pr\u00e9-treino, com ingredientes simples e preparo r\u00e1pido no liquidificador.<\/li>\n<li>Op\u00e7\u00f5es variam entre banana com aveia, batata-doce, beterraba, manga com lim\u00e3o e hortel\u00e3, e goiaba com whey protein.<\/li>\n<li>Misturas incluem leite desnatado, leite de coco, leite de am\u00eandoas ou de aveia, al\u00e9m de frutas como morango, a\u00e7a\u00ed e mam\u00e3o.<\/li>\n<li>Linhas de prote\u00edna vegetal ou whey protein aparecem em v\u00e1rias sugest\u00f5es, associadas a sementes como linha\u00e7a e chia.<\/li>\n<li>Objetivo comum: fornecer energia antes do treino e apoiar ganho de massa magra, com preparos homog\u00eaneos e prontos para consumir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":389769,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Vitaminas caseiras para pr\u00e9-treino ganham destaque com combina\u00e7\u00f5es de banana, beterraba, manga, a\u00e7a\u00ed e whey, para energia e ganho de massa","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,209,26],"class_list":["post-389765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/389765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=389765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/389765\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/389769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=389765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=389765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=389765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}