{"id":39132,"date":"2025-05-17T14:18:05","date_gmt":"2025-05-17T17:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/17\/manga-conheca-os-beneficios-nutricionais-da-rainha-das-frutas-para-a-saude\/"},"modified":"2025-05-17T14:18:05","modified_gmt":"2025-05-17T17:18:05","slug":"manga-conheca-os-beneficios-nutricionais-da-rainha-das-frutas-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/17\/manga-conheca-os-beneficios-nutricionais-da-rainha-das-frutas-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Manga: conhe\u00e7a os benef\u00edcios nutricionais da &#8216;rainha das frutas&#8217; para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>manga<\/strong>, conhecida como a <strong>&#8220;rainha das frutas&#8221;<\/strong> na \u00cdndia, \u00e9 um s\u00edmbolo de <strong>prosperidade<\/strong> e <strong>boa sorte<\/strong>. Recentemente, especialistas ressaltaram seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, destacando seu impacto positivo na <strong>glicose sangu\u00ednea<\/strong>, na <strong>digest\u00e3o<\/strong> e no <strong>controle do colesterol<\/strong>.<\/p>\n<p>A fruta \u00e9 rica em <strong>vitamina C<\/strong> e <strong>pot\u00e1ssio<\/strong>. Metade de uma manga cont\u00e9m cerca de <strong>61 mg de vitamina C<\/strong>, similar ao que se encontra em laranjas. Essa vitamina \u00e9 essencial para a <strong>absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/strong> de vegetais, tornando o mineral mais acess\u00edvel ao organismo. Al\u00e9m disso, a manga possui <strong>282 mg de pot\u00e1ssio<\/strong>, que ajuda a reduzir a <strong>press\u00e3o arterial<\/strong> e a equilibrar os n\u00edveis de fluido no corpo, diminuindo o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<p>Embora a manga contenha <strong>23 g de a\u00e7\u00facar<\/strong> em meia unidade, especialistas afirmam que seu efeito no corpo \u00e9 diferente do a\u00e7\u00facar refinado. A <strong>fibra<\/strong> presente na fruta retarda a digest\u00e3o, permitindo que o corpo processe a glicose de forma gradual. Isso ajuda a manter os n\u00edveis de colesterol sob controle e favorece as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino.<\/p>\n<h3>Dicas de Consumo<\/h3>\n<p>Para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios da manga, recomenda-se <strong>congel\u00e1-la<\/strong> se n\u00e3o estiver madura. A vers\u00e3o congelada, sem a\u00e7\u00facar adicionado, mant\u00e9m suas propriedades nutricionais. Por outro lado, a manga desidratada deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o, pois cont\u00e9m uma concentra\u00e7\u00e3o maior de <strong>a\u00e7\u00facares<\/strong> e calorias.<\/p>\n<p>Para verificar a maturidade da fruta, o m\u00e9todo da <strong>press\u00e3o<\/strong> \u00e9 eficaz: se a manga ceder levemente ao toque do polegar, est\u00e1 pronta para o consumo. Essas orienta\u00e7\u00f5es ajudam a garantir que os consumidores aproveitem ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios dessa fruta tropical.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A manga \u00e9 chamada de &#8220;rainha das frutas&#8221; na \u00cdndia e \u00e9 vista como um s\u00edmbolo de boa sorte e prosperidade. Ela \u00e9 rica em vitamina C e pot\u00e1ssio, al\u00e9m de ser uma boa fonte de fibra, que ajuda na digest\u00e3o e no controle do colesterol. Especialistas destacam que, apesar de ter a\u00e7\u00facar, a manga n\u00e3o eleva a glicose no sangue como doces processados, pois a fibra faz com que o corpo absorva o a\u00e7\u00facar lentamente. Metade de uma manga tem cerca de 61 mg de vitamina C, o que ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro de vegetais. Al\u00e9m disso, a manga cont\u00e9m pot\u00e1ssio, que pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial. Para aproveitar a fruta, \u00e9 recomendado congel\u00e1-la se n\u00e3o estiver madura e evitar a vers\u00e3o desidratada, que tem muito mais calorias e a\u00e7\u00facar. Para saber se a manga est\u00e1 madura, basta pression\u00e1-la levemente com o polegar; se ceder, est\u00e1 pronta para comer.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Manga, a \"rainha das frutas\", \u00e9 rica em nutrientes e ajuda a controlar a glicose e o colesterol. 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