{"id":391458,"date":"2026-02-25T16:00:00","date_gmt":"2026-02-25T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/02\/25\/sobremesas-leves-com-3-opcoes-para-dias-quentes\/"},"modified":"2026-02-25T16:00:00","modified_gmt":"2026-02-25T19:00:00","slug":"sobremesas-leves-com-3-opcoes-para-dias-quentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/02\/25\/sobremesas-leves-com-3-opcoes-para-dias-quentes\/","title":{"rendered":"Sobremesas leves com 3 op\u00e7\u00f5es para dias quentes"},"content":{"rendered":"<p>Nos dias quentes, sobremesas leves ganham espa\u00e7o. Op\u00e7\u00f5es que combinam sabor com hidrata\u00e7\u00e3o e leveza ajudam a evitar sensa\u00e7\u00e3o de peso ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Abaixo, tr\u00eas sugest\u00f5es r\u00e1pidas para manter a refei\u00e7\u00e3o fresca e equilibrada.<\/p>\n<p>As sobremesas escolhidas s\u00e3o f\u00e1ceis de preparar, com ingredientes comuns e tempo de preparo curto. Cada receita privilegia uma textura firme, que funciona bem na geladeira ou no freezer. Confira os passos e tempos indicados.<\/p>\n<h3>Mousse de maracuj\u00e1 com iogurte natural e mel<\/h3>\n<p>Em um recipiente, hidrate a gelatina com \u00e1gua por 5 minutos. Dissolva no micro-ondas por 10 segundos. Bata polpa de maracuj\u00e1, iogurte e mel at\u00e9 obter creme homog\u00eaneo. Incorpore a gelatina dissolvida e misture rapidamente. Despeje em refrat\u00e1rio. Leve \u00e0 geladeira por 3 horas ou at\u00e9 firmar. Decore com polpa de maracuj\u00e1 e sirva.<\/p>\n<h3>Geladinho de manga com \u00e1gua de coco<\/h3>\n<p>Bata no liquidificador manga picada com \u00e1gua de coco at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Acrescente mel e suco de lim\u00e3o e misture. Despeje nos saquinhos para geladinho, deixando espa\u00e7o no topo. Amarre bem e leve ao freezer por pelo menos 4 horas. Sirva em seguida.<\/p>\n<h3>Frozen de iogurte com frutas vermelhas<\/h3>\n<p>Bata no liquidificador iogurte, frutas vermelhas congeladas, mel e suco de lim\u00e3o at\u00e9 ficar cremoso. Coloque em recipiente e leve ao freezer por cerca de 2 horas, mexendo a cada 30 minutos para evitar cristais. Retire e sirva em ta\u00e7as. Dica: preparar com frutas vermelhas frescas para acompanhar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Tr\u00eas sobremesas leves para dias quentes: musse de maracuj\u00e1 com iogurte natural e mel; geladinho de manga com \u00e1gua de coco; frozen de iogurte com frutas vermelhas.<\/li>\n<li>Musse de maracuj\u00e1: leva polpa de maracuj\u00e1, iogurte natural integral, mel e gelatina incolor sem sabor; geladeira por no m\u00ednimo tr\u00eas horas para firmar.<\/li>\n<li>Geladinho de manga com \u00e1gua de coco: manga picada, \u00e1gua de coco natural, mel e suco de lim\u00e3o; despejar em saquinhos e congelar por pelo menos quatro horas.<\/li>\n<li>Frozen de iogurte com frutas vermelhas: iogurte natural, frutas vermelhas congeladas, mel e suco de lim\u00e3o; bater, levar ao freezer por cerca de duas horas e mexer a cada trinta minutos.<\/li>\n<li>Dica: servir com frutas vermelhas frescas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":391464,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas sobremesas leves e refrescantes para dias quentes, com hidrata\u00e7\u00e3o, sabores sutis e sem sensa\u00e7\u00e3o de peso ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[208,209,26,211],"class_list":["post-391458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/391458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=391458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/391458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/391464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=391458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=391458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=391458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}