{"id":400649,"date":"2026-03-04T03:01:00","date_gmt":"2026-03-04T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/04\/fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2026-03-04T03:01:00","modified_gmt":"2026-03-04T06:01:00","slug":"fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/03\/04\/fabio-assuncao-perde-30-kg-aos-54-com-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o perde 30 kg aos 54 com dieta cetog\u00eanica"},"content":{"rendered":"<p>F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o, hoje com 54 anos, revelou ter perdido 30 kg em um ano gra\u00e7as a uma dieta cetog\u00eanica para dar vida a um papel desafiador. O feito ocorreu entre 2019 e 2020, durante as grava\u00e7\u00f5es da s\u00e9rie Fim, produzida para o Globoplay. A mudan\u00e7a corporal foi acompanhada por um treino intenso e orienta\u00e7\u00e3o de profissionais.<\/p>\n<p>O processo de emagrecimento envolveu o personal trainer Chico Salgado, conhecido por trabalhar com Bruna Marquezine, al\u00e9m da nutricionista Adriana Tannure e do endocrinologista Roberto Zagury. A equipe avaliou que a redu\u00e7\u00e3o de peso seria necess\u00e1ria para a adapta\u00e7\u00e3o do ator ao personagem.<\/p>\n<h3>Dieta cetog\u00eanica e ritmo de emagrecimento<\/h3>\n<p>Em entrevistas, a equipe explicou que a cetose foi o motor da perda. F\u00e1bio chegou a perder 17 kg em cinco meses, com a dieta priorizando prote\u00ednas, gorduras boas e baixa ingest\u00e3o de carboidratos. Frutas, castanhas e whey protein fizeram parte da alimenta\u00e7\u00e3o, sem grandes restri\u00e7\u00f5es de volume de comida para o ator.<\/p>\n<p>A rotina alimentar come\u00e7ou com ajustes dif\u00edceis, mas ganhou ritmo ao longo do tempo. O ator descreveu, de forma objetiva, que chegou a refei\u00e7\u00f5es simples e previs\u00edveis, com menos refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, o que facilitou o controle cal\u00f3rico durante o per\u00edodo de transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Treino e acompanhamento m\u00e9dico<\/h3>\n<p>Junto da dieta, houve um programa de treino personalizado de alta intensidade. Os profissionais ajustaram a carga de exerc\u00edcios conforme a evolu\u00e7\u00e3o de F\u00e1bio, para preservar massa muscular durante o emagrecimento. A rotina incluiu muscula\u00e7\u00e3o, boxe e, posteriormente, treinos funcionais.<\/p>\n<p>Em momentos adicionais, o planejamento tamb\u00e9m combinou treinos intervalados de alta intensidade com atividades de menor impacto. A pr\u00e1tica visa manter a defini\u00e7\u00e3o muscular, acompanhar a progress\u00e3o da gordura corporal e sustentar a transforma\u00e7\u00e3o ao longo do per\u00edodo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o perdeu 30 kg para viver personagem na s\u00e9rie Fim, produzida pelo Globoplay, ap\u00f3s seguir a dieta cetog\u00eanica.<\/li>\n<li>O processo foi conduzido pelo personal trainer Chico Salgado, com apoio de Adriana Tannure (nutricionista) e Roberto Zagury (endocrinologista); o diretor Andrucha Waddington pediu a transforma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Na dieta cetog\u00eanica, ele caiu de 33% para 8% de gordura corporal e perdeu 17 kg nos primeiros cinco meses, aliado a treinos de alta intensidade.<\/li>\n<li>O card\u00e1pio incluiu carnes, ovos, peixes, queijos, abacate, azeite, castanhas e poucas frutas; ele chegou a dizer que \u00e0s vezes toma caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7a e n\u00e3o come mais nada.<\/li>\n<li>O treino mesclou muscula\u00e7\u00e3o e boxe no come\u00e7o, depois treinos funcionais, HIIT e, por fim, jiu-jitsu, com ajustes de carga para manter massa muscular.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":400650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"F\u00e1bio Assun\u00e7\u00e3o perde 30 kg em um ano com dieta cetog\u00eanica para papel na s\u00e9rie Fim, aliado a treino intenso","footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[140,117,26,220,221,101],"class_list":["post-400649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-alimentacao","tag-celebridades","tag-comida","tag-medico","tag-nutricionista","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/400649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=400649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/400649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/400650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=400649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=400649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=400649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}