{"id":41536,"date":"2025-02-11T15:10:52","date_gmt":"2025-02-11T18:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/11\/cafeina-pode-potencializar-desempenho-fisico-mas-especialistas-alertam-para-cuidados\/"},"modified":"2025-02-11T15:10:52","modified_gmt":"2025-02-11T18:10:52","slug":"cafeina-pode-potencializar-desempenho-fisico-mas-especialistas-alertam-para-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/11\/cafeina-pode-potencializar-desempenho-fisico-mas-especialistas-alertam-para-cuidados\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna pode potencializar desempenho f\u00edsico, mas especialistas alertam para cuidados"},"content":{"rendered":"<p>O uso de <strong>suplementos de cafe\u00edna<\/strong> tem se tornado cada vez mais popular, especialmente entre praticantes de atividades f\u00edsicas. Um estudo publicado em agosto de 2024 no peri\u00f3dico <strong>Heliyon<\/strong> revelou que a cafe\u00edna pode aumentar a resist\u00eancia e a for\u00e7a muscular em indiv\u00edduos que se exercitam regularmente. A pesquisa, realizada por cientistas do Reino Unido e do Ir\u00e3, analisou nove meta-an\u00e1lises com um total de <strong>2.463 participantes<\/strong>, evidenciando que a subst\u00e2ncia eleva a concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio intracelular nos m\u00fasculos, essencial para a contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>O nutricionista <strong>Victor Tarini<\/strong>, doutor em Ci\u00eancias da Sa\u00fade pela <strong>Unifesp<\/strong>, afirma que a cafe\u00edna \u00e9 eficaz tanto em exerc\u00edcios de for\u00e7a quanto em atividades de resist\u00eancia, pois atua como um estimulante do sistema nervoso central. Al\u00e9m de potencializar a for\u00e7a, a cafe\u00edna tamb\u00e9m melhora o foco e a disposi\u00e7\u00e3o durante os treinos, conforme destaca a nutricionista <strong>Serena del Favero<\/strong>. Contudo, a suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 indicada para todos; atletas e pessoas que realizam treinos intensos s\u00e3o os principais beneficiados.<\/p>\n<p>\u00c9 importante ressaltar que o uso excessivo de cafe\u00edna pode levar \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da sensibilidade aos seus efeitos, exigindo doses cada vez maiores para resultados semelhantes. Tarini alerta que altas quantidades podem causar <strong>altera\u00e7\u00f5es cardiovasculares<\/strong>, desconforto gastrointestinal e piora da ansiedade. A dose recomendada varia de <strong>3 a 6 miligramas por quilo de peso corporal<\/strong> por dia, e iniciantes devem come\u00e7ar com quantidades menores.<\/p>\n<p>Antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o, \u00e9 fundamental consultar um nutricionista ou m\u00e9dico especializado, que avaliar\u00e1 a rotina e a alimenta\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo para determinar a melhor abordagem. O consumo total de cafe\u00edna deve incluir todas as fontes, como caf\u00e9, ch\u00e1s e refrigerantes, al\u00e9m de energ\u00e9ticos e suplementos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O uso de suplementos de cafe\u00edna tem se tornado cada vez mais popular, especialmente entre praticantes de atividades f\u00edsicas. Um estudo publicado em agosto de 2024 no peri\u00f3dico Heliyon revelou que a cafe\u00edna pode aumentar a resist\u00eancia e a for\u00e7a muscular em indiv\u00edduos que se exercitam regularmente. 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