{"id":421937,"date":"2026-03-18T16:12:00","date_gmt":"2026-03-18T19:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/18\/ana-castela-muda-o-corpo-em-um-ano-de-treinos-veja-antes-e-depois\/"},"modified":"2026-03-18T16:12:00","modified_gmt":"2026-03-18T19:12:00","slug":"ana-castela-muda-o-corpo-em-um-ano-de-treinos-veja-antes-e-depois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/03\/18\/ana-castela-muda-o-corpo-em-um-ano-de-treinos-veja-antes-e-depois\/","title":{"rendered":"Ana Castela muda o corpo em um ano de treinos; veja antes e depois"},"content":{"rendered":"<p>Ana Castela iniciou um processo de ganho de massa muscular em mar\u00e7o de 2025, com treino intenso e orienta\u00e7\u00e3o de um personal. A cantora de 22 anos busca mais for\u00e7a, defini\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, n\u00e3o apenas est\u00e9tica.<\/p>\n<p>O acompanhamento ficou a cargo do personal trainer Andr\u00e9 Perez. Ela treina entre cinco e sete vezes por semana, mesmo ap\u00f3s apresenta\u00e7\u00f5es, conforme relato do treinador \u00e0 imprensa.<\/p>\n<p>No in\u00edcio, Ana relatou dificuldade para engordar e adaptar a dieta. O a\u00e7\u00facar aparece como principal inimigo, e manter a alimenta\u00e7\u00e3o constante \u00e9 um desafio di\u00e1rio para a cantora.<\/p>\n<p>Outro obst\u00e1culo envolve seguir as quantidades indicadas pelo nutricionista. Ela admite ter dificuldade para consumir as por\u00e7\u00f5es sugeridas, recorrendo \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o com whey protein e creatina.<\/p>\n<h3>Progresso observado<\/h3>\n<p>Em fevereiro, Ana revelou uma mudan\u00e7a no percentual de gordura corporal, aproximando-se de n\u00edveis de atletas de alta performance. O \u00edndice caiu de 20,4% para 17,3% com treino intensivo e ajuste na dieta.<\/p>\n<p>A mudan\u00e7a f\u00edsica veio acompanhada de ajustes na rotina de vida, sem que o objetivo fosse virar uma atleta de competi\u00e7\u00e3o. A artista continua priorizando sa\u00fade, consist\u00eancia e desempenho no dia a dia.<\/p>\n<p>O nutricionista informou aos f\u00e3s a melhoria no perfil metab\u00f3lico, destacando que a jornada envolve disciplina e adapta\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas. O peso e as medidas n\u00e3o foram divulgados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Ana Castela, 22 anos, iniciou treino de ganho de massa muscular em mar\u00e7o de 2025 e treina de cinco a sete vezes por semana, com apoio do personal trainer Andr\u00e9 Perez.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 ficar mais forte e saud\u00e1vel, n\u00e3o se tornar marombeira, mantendo o corpo mais firme.<\/li>\n<li>A dieta \u00e9 o principal desafio, com dificuldade para resistir a doces e seguir a quantidade de alimento indicada pelo nutricionista.<\/li>\n<li>Ela faz suplementa\u00e7\u00e3o com whey protein e creatina para apoiar os treinos.<\/li>\n<li>Em fevereiro, o percentual de gordura caiu de 20,4% para 17,3%, aproximando-se do n\u00edvel de atletas de alta performance.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":421940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ana Castela intensifica treino e dieta desde mar\u00e7o de 2025, reduzindo gordura corporal de 20,4% para 17,3% e mantendo cinco a sete treinos semanais","footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[140,208,171,24,221,29],"class_list":["post-421937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-corpo","tag-esportes","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/421937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=421937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/421937\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/421940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=421937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=421937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=421937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}