{"id":42505,"date":"2025-02-24T10:28:52","date_gmt":"2025-02-24T13:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/24\/exercicios-fisicos-descubra-o-minimo-necessario-para-combater-o-sedentarismo\/"},"modified":"2025-02-24T10:28:52","modified_gmt":"2025-02-24T13:28:52","slug":"exercicios-fisicos-descubra-o-minimo-necessario-para-combater-o-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/24\/exercicios-fisicos-descubra-o-minimo-necessario-para-combater-o-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos: descubra o m\u00ednimo necess\u00e1rio para combater o sedentarismo"},"content":{"rendered":"<p>Cerca de <strong>1,8 bilh\u00e3o de pessoas<\/strong>, quase um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial, n\u00e3o alcan\u00e7am os n\u00edveis recomendados de atividade f\u00edsica, segundo a <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong>. Essa situa\u00e7\u00e3o, que se intensificou nas \u00faltimas d\u00e9cadas, \u00e9 impulsionada por fatores como <strong>urbaniza\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>digitaliza\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>estresse<\/strong>. Para evitar o sedentarismo, a OMS sugere a pr\u00e1tica de <strong>150 minutos de exerc\u00edcios moderados por semana<\/strong>, o que equivale a cerca de <strong>30 minutos di\u00e1rios<\/strong>.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica s\u00e3o amplos e devem ser incentivados desde a inf\u00e2ncia. Um estudo de <strong>2024<\/strong> na <strong>Acta Physiologica<\/strong> revela que o sedentarismo infantil pode aumentar a rigidez arterial, um fator de risco para problemas cardiovasculares. Al\u00e9m disso, a falta de movimento est\u00e1 ligada ao desenvolvimento de doen\u00e7as metab\u00f3licas, como <strong>obesidade<\/strong>, <strong>press\u00e3o alta<\/strong> e <strong>diabetes<\/strong>. Por outro lado, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios melhora a for\u00e7a, resist\u00eancia, sociabiliza\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Pesquisas recentes indicam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode ser adaptada \u00e0 rotina. Um estudo publicado no <strong>Jornal Brit\u00e2nico de Medicina Esportiva<\/strong> em <strong>2024<\/strong> mostra que os chamados \u201c<strong>guerreiros do final de semana<\/strong>\u201d, que se exercitam apenas nos fins de semana, apresentam benef\u00edcios de sa\u00fade semelhantes aos que se exercitam diariamente, desde que cumpram o tempo m\u00ednimo recomendado. Esses indiv\u00edduos t\u00eam um risco <strong>21% menor<\/strong> de acidente vascular cerebral e <strong>40% menor<\/strong> de depress\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o com a popula\u00e7\u00e3o sedent\u00e1ria.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos exerc\u00edcios formais, pequenas atividades ao longo do dia, como limpar a casa ou fazer pausas para se movimentar, podem ajudar a mitigar os efeitos do sedentarismo. O essencial \u00e9 manter-se ativo, independentemente da forma de exerc\u00edcio escolhida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca de 1,8 bilh\u00e3o de pessoas, quase um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o mundial, n\u00e3o alcan\u00e7am os n\u00edveis recomendados de atividade f\u00edsica, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Essa situa\u00e7\u00e3o, que se intensificou nas \u00faltimas d\u00e9cadas, \u00e9 impulsionada por fatores como urbaniza\u00e7\u00e3o, digitaliza\u00e7\u00e3o e estresse. Para evitar o sedentarismo, a OMS sugere a pr\u00e1tica de 150 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- A OMS alerta que 1,8 bilh\u00e3o de pessoas s\u00e3o sedent\u00e1rias globalmente.\n- Exerc\u00edcios nos finais de semana oferecem benef\u00edcios semelhantes aos di\u00e1rios.\n- \"Guerreiros do final de semana\" t\u00eam riscos reduzidos de AVC e dem\u00eancia.\n- Sedentarismo em crian\u00e7as aumenta risco de problemas cardiovasculares.\n- Atividades breves durante o dia ajudam a combater o sedentarismo.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-42505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=42505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42505\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=42505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=42505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=42505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}