{"id":42908,"date":"2025-04-12T01:08:43","date_gmt":"2025-04-12T04:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/12\/uso-excessivo-de-smartphones-dicas-para-uma-desconexao-saudavel-e-produtiva\/"},"modified":"2025-04-12T01:08:43","modified_gmt":"2025-04-12T04:08:43","slug":"uso-excessivo-de-smartphones-dicas-para-uma-desconexao-saudavel-e-produtiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/12\/uso-excessivo-de-smartphones-dicas-para-uma-desconexao-saudavel-e-produtiva\/","title":{"rendered":"Uso excessivo de smartphones: dicas para uma desconex\u00e3o saud\u00e1vel e produtiva"},"content":{"rendered":"<p>O uso excessivo de smartphones \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente, com <strong>espanholas passando em m\u00e9dia 35% do tempo no celular<\/strong> sem um objetivo claro. A psic\u00f3loga Gabriela Paoli sugere estrat\u00e9gias para reduzir esse uso, como limitar o tempo em aplicativos e desativar notifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Paoli recomenda que as pessoas tomem consci\u00eancia do tempo gasto no celular e adotem pequenas medidas, como <strong>estabelecer hor\u00e1rios e locais de desconex\u00e3o<\/strong>. Ferramentas de bem-estar digital, dispon\u00edveis em smartphones, podem ajudar nesse processo. Os dispositivos Android e iPhone oferecem funcionalidades para limitar o uso de aplicativos e silenciar notifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, aplicativos de terceiros t\u00eam ganhado popularidade, como Forest, que transforma o tempo longe do celular em \u00e1rvores virtuais, e Digital Detox, que prop\u00f5e desafios de desconex\u00e3o. <strong>Dumbphones<\/strong>, que n\u00e3o t\u00eam acesso \u00e0 internet, tamb\u00e9m est\u00e3o em alta, com <strong>12,2% da popula\u00e7\u00e3o espanhola optando por esses dispositivos<\/strong>.<\/p>\n<p>Essas mudan\u00e7as refletem uma busca por um uso mais saud\u00e1vel da tecnologia. O Estudo Gera\u00e7\u00e3o SPCial revelou que <strong>19,5% dos jovens conhecem algu\u00e9m que trocou o smartphone por um dumbphone<\/strong>, evidenciando uma tend\u00eancia crescente em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 desconex\u00e3o digital.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os espanh\u00f3is est\u00e3o gastando em m\u00e9dia 35% do seu tempo em smartphones, muitas vezes sem um prop\u00f3sito claro. Para ajudar a reduzir esse uso, a psic\u00f3loga Gabriela Paoli sugere que as pessoas tomem consci\u00eancia do tempo que passam no celular e adotem pequenas mudan\u00e7as, como limitar o uso de aplicativos e desligar notifica\u00e7\u00f5es. Ferramentas de bem-estar digital, dispon\u00edveis em smartphones, podem ajudar nesse processo, permitindo que os usu\u00e1rios controlem o tempo em cada aplicativo e silenciar alertas. Al\u00e9m disso, aplicativos como Forest e Digital Detox incentivam a desconex\u00e3o. Outra tend\u00eancia crescente \u00e9 o uso de dumbphones, que n\u00e3o t\u00eam acesso \u00e0 internet, com 12,2% da popula\u00e7\u00e3o espanhola optando por esses dispositivos. Um estudo revelou que 19,5% dos jovens conhecem algu\u00e9m que trocou o smartphone por um dumbphone, mostrando um movimento em dire\u00e7\u00e3o a um uso mais saud\u00e1vel da tecnologia.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Reduzir o uso excessivo de smartphones \u00e9 essencial. Psic\u00f3loga Gabriela Paoli sugere estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas e destaca a ascens\u00e3o dos dumbphones entre os jovens.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-42908","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=42908"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/42908\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=42908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=42908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=42908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}