{"id":432081,"date":"2026-03-24T08:32:33","date_gmt":"2026-03-24T11:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/24\/5-formas-de-proteger-a-saude-quando-ha-aumento-da-poluicao-do-ar\/"},"modified":"2026-03-24T08:32:33","modified_gmt":"2026-03-24T11:32:33","slug":"5-formas-de-proteger-a-saude-quando-ha-aumento-da-poluicao-do-ar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/03\/24\/5-formas-de-proteger-a-saude-quando-ha-aumento-da-poluicao-do-ar\/","title":{"rendered":"5 formas de proteger a sa\u00fade quando h\u00e1 aumento da polui\u00e7\u00e3o do ar"},"content":{"rendered":"<p>O retorno do tempo ensolarado trouxe, junto, um aumento na polui\u00e7\u00e3o por part\u00edculas finas na Europa. Pa\u00edses como Fran\u00e7a, Alemanha, B\u00e9lgica, Irlanda, Holanda e Reino Unido registraram epis\u00f3dios recentes de qualidade do ar inadequada.<\/p>\n<p>O epis\u00f3dio \u00e9 destacado por fontes t\u00e9cnicas, como o Copernicus Observatory, por ocorrer na primavera e ter m\u00faltiplas fontes, incluindo emiss\u00f5es agr\u00edcolas. O relat\u00f3rio 2025 da qualidade do ar mundial aponta deteriora\u00e7\u00e3o global pela atividade humana.<\/p>\n<p>Andorra, Est\u00f4nia e Isl\u00e2ndia foram os \u00fanicos pa\u00edses europeus que atingiram, em 2025, o guideline anual da OMS para PM2,5, de 5 \u00b5g\/m\u00b3. As part\u00edculas finas podem irritar pulm\u00f5es, agravar alergias e doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<ul>\n<li>O que acontece, onde e por qu\u00ea: o aumento das part\u00edculas finas ocorre em v\u00e1rias regi\u00f5es da Europa, com origem em fatores clim\u00e1ticos, naturais e humanos, segundo especialistas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Exposi\u00e7\u00e3o em ambientes internos e externos<\/h3>\n<p>Mesmo dentro de casa, o ar pode n\u00e3o ser seguro; boa ventila\u00e7\u00e3o e filtros HEPA ajudam. Evite frituras sem exaust\u00e3o, queimadas e fumo. Produtos de limpeza fortes ou aromatizantes tamb\u00e9m aumentam a polui\u00e7\u00e3o interior.<\/p>\n<p>Deslocamentos tamb\u00e9m impactam a exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Em ruas pouco movimentadas ou hor\u00e1rios de menor tr\u00e1fego, a exposi\u00e7\u00e3o pode reduzir. Evitar ficar em engarrafamentos \u00e9 recomendado pelos especialistas.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcio durante picos de polui\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Continuar ativo traz benef\u00edcios ao longo prazo, como cora\u00e7\u00e3o mais resistente. Em pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas ou respirat\u00f3rias, os ganhos podem ser menores, exigindo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Op\u00e7\u00f5es com menor polui\u00e7\u00e3o ajudam.<\/p>\n<p>Recomenda-se atividades em hor\u00e1rios com ar mais limpo ou em espa\u00e7os verdes. \u00c0s vezes, exerc\u00edcios em locais fechados podem ser mais apropriados.<\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h3>\n<p>Beber \u00e1gua e consumir alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar o organismo a enfrentar o estresse oxidativo. Frutas c\u00edtricas, berries, folhas verde-escuras, castanhas e peixes ajudam, segundo estudos.<\/p>\n<p>A literatura aponta potencial prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca, embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias. Em d\u00favida, prefere-se escolhas alimentares mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<h3>Higiene e monitoramento<\/h3>\n<p>Pessoas podem remover poluentes da pele ap\u00f3s ficar ao ar livre, reduzindo a exposi\u00e7\u00e3o. Tomar banho ajuda a eliminar part\u00edculas depositadas.<\/p>\n<p>Apps como AirVisual e Plume Labs permitem acompanhar a qualidade do ar em tempo real. Dados do Copernicus Programme costumam embasar as estimativas di\u00e1rias.<\/p>\n<h3>Medidas adicionais e grupos vulner\u00e1veis<\/h3>\n<p>Durante per\u00edodos prolongados de m\u00e1 qualidade do ar, o uso de purificadores internos \u00e9 recomendado. A OMS sugere m\u00e1scaras FFP2 quando a exposi\u00e7\u00e3o externa \u00e9 inevit\u00e1vel, como em inc\u00eandios florestais.<\/p>\n<p>Nem todos conseguem reduzir a exposi\u00e7\u00e3o igualmente. Fatores como moradia, trabalho e acesso a solu\u00e7\u00f5es de ar mais limpo influenciam as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O retorno de tempo ensolarado acompanha polui\u00e7\u00e3o por part\u00edculas finas, com n\u00edveis elevados na Fran\u00e7a, Alemanha, B\u00e9lgica, Irlanda, Pa\u00edses Baixos e Reino Unido.<\/li>\n<li>O 2025 World Air Quality Report indica piora global da qualidade do ar, em grande parte por mudan\u00e7as clim\u00e1ticas; apenas Andorra, Est\u00f4nia e Isl\u00e2ndia atingiram a diretriz anual da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade para PM\u2082,\u2085.<\/li>\n<li>Para reduzir a exposi\u00e7\u00e3o, recomenda-se reduzir atividades ao ar livre, melhorar a ventila\u00e7\u00e3o e usar filtros HEPA em ambientes internos; evitar frituras sem ventila\u00e7\u00e3o, queimar madeira ou carv\u00e3o, fumar e produtos de limpeza fortes.<\/li>\n<li>Mesmo com polui\u00e7\u00e3o, manter a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 v\u00e1lido, preferindo hor\u00e1rios ou locais com menos polui\u00e7\u00e3o ou atividades em ambientes fechados quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<li>Contar com h\u00e1bitos como hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o rica em antioxidantes; tomar banho ap\u00f3s ficar ao ar livre; usar aplicativos de qualidade do ar para planejar atividades; em per\u00edodos de alta piora, usar purificadores de ar e, se houver exposi\u00e7\u00e3o externa inevit\u00e1vel, m\u00e1scaras FFP2.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":432087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Com picos de polui\u00e7\u00e3o fina na Europa, especialistas orientam ventila\u00e7\u00e3o adequada, hor\u00e1rios de passeio mais seguros e uso de apps para monitorar a qualidade do ar","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[84,104,169,89,29],"class_list":["post-432081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-acontecimentos-internacionais","tag-apps","tag-cientistas","tag-meio-ambiente","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/432081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=432081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/432081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/432087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=432081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=432081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=432081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}