{"id":432603,"date":"2026-03-24T08:07:00","date_gmt":"2026-03-24T11:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/24\/quatro-nutrientes-ajudam-a-regular-a-tireoide-e-o-metabolismo\/"},"modified":"2026-03-24T08:07:00","modified_gmt":"2026-03-24T11:07:00","slug":"quatro-nutrientes-ajudam-a-regular-a-tireoide-e-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/03\/24\/quatro-nutrientes-ajudam-a-regular-a-tireoide-e-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"Quatro nutrientes ajudam a regular a tireoide e o metabolismo"},"content":{"rendered":"<p>A tireoide, gl\u00e2ndula localizada na base do pesco\u00e7o, regula o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento. Quando n\u00e3o funciona bem, podem surgir hipotireoidismo ou hipertireoidismo, impactando a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 essencial para a fun\u00e7\u00e3o tireoidiana. Certos nutrientes ajudam a regular horm\u00f4nios e metabolismo, fortalecendo a atividade da gl\u00e2ndula.<\/p>\n<h3>Nutrientes que ajudam a regular a tireoide<\/h3>\n<p>#### Iodo<\/p>\n<p>O iodo \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos. A car\u00eancia pode levar ao b\u00f3cio e prejudicar a fun\u00e7\u00e3o hormonal. Fontes: sal iodado, frutos do mar, peixes, ovos e latic\u00ednios.<\/p>\n<p>#### Sel\u00eanio<\/p>\n<p>O sel\u00eanio facilita a convers\u00e3o de T4 em T3, a forma ativa. Tamb\u00e9m atua como antioxidante na tireoide. Fontes: castanha-do-par\u00e1, sementes, ovos, peixes e frutos do mar.<\/p>\n<p>#### Zinco<\/p>\n<p>O zinco participa da produ\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios tireoidianos. Defici\u00eancia pode reduzir a fun\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula. Fontes: carnes vermelhas, frutos do mar, castanhas, sementes e leguminosas.<\/p>\n<p>#### Vitamina D<\/p>\n<p>A vitamina D tem efeito anti-inflamat\u00f3rio e modula o sistema imunol\u00f3gico, ajudando a prevenir doen\u00e7as autoimunes da tireoide, como a tireoidite de Hashimoto. Fontes: exposi\u00e7\u00e3o solar, peixes gordurosos, ovos e alimentos fortificados.<\/p>\n<h3>Como manter a sa\u00fade da tireoide<\/h3>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante evitar o consumo excessivo de alimentos que podem interferir na absor\u00e7\u00e3o de iodo, como soja, couve, br\u00f3colis e repolho crus. Preferir vers\u00f5es cozidas e moderadas.<\/p>\n<p>Pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, controle do estresse e acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes espec\u00edficos auxilia na regula\u00e7\u00e3o hormonal e metab\u00f3lica, promovendo o bom funcionamento da tireoide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A tireoide fica na base do pesco\u00e7o e produz horm\u00f4nios que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento.<\/li>\n<li>Quatro nutrientes ajudam a regular a tireoide: iodo, sel\u00eanio, zinco e vitamina D, com fun\u00e7\u00f5es que v\u00e3o desde a produ\u00e7\u00e3o hormonal at\u00e9 a prote\u00e7\u00e3o celular e modula\u00e7\u00e3o imune.<\/li>\n<li>Fontes indicadas: iodo (sal iodado, frutos do mar, peixes, ovos, latic\u00ednios); sel\u00eanio (castanha-do-par\u00e1, sementes, ovos, peixes); zinco (carnes vermelhas, frutos do mar, castanhas, sementes, leguminosas); vitamina D (exposi\u00e7\u00e3o solar, peixes gordurosos, ovos, alimentos fortificados).<\/li>\n<li>Alimentos como soja, couve, br\u00f3colis e repolho crus podem interferir na absor\u00e7\u00e3o de iodo; prefere-se consumir esses itens cozidos e com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1ticas como exerc\u00edcios f\u00edsicos, controle do estresse e acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico ajudam a manter a tireoide saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":432610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutrientes-chave na alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a regular horm\u00f4nios da tireoide e o metabolismo, reduzindo o risco de dist\u00farbios como hipotireoidismo e hipertireoidismo","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,185,221,29],"class_list":["post-432603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/432603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=432603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/432603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/432610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=432603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=432603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=432603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}