{"id":434436,"date":"2026-03-24T16:09:00","date_gmt":"2026-03-24T19:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/24\/manga-oferece-cinco-beneficios-a-saude\/"},"modified":"2026-03-24T16:09:00","modified_gmt":"2026-03-24T19:09:00","slug":"manga-oferece-cinco-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/03\/24\/manga-oferece-cinco-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Manga oferece cinco benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O conte\u00fado apresenta cinco benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade, com base em dados de fontes oficiais como TBCA, OMS e Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. A nutricionista Camilla Cordova, docente da Faculdade Anhanguera, sustenta que a fruta pode ser consumida diariamente, desde que haja equil\u00edbrio com outros alimentos in natura.<\/p>\n<p>Segundo Cordova, a manga contribui para o funcionamento intestinal, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, atua como antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, e ainda beneficia a vis\u00e3o e a pele. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir a manga dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, sem exceder as por\u00e7\u00f5es adequadas.<\/p>\n<p>Abaixo, confira detalhes sobre os benef\u00edcios da manga para a sa\u00fade, com base em dados oficiais e evid\u00eancias nutricionais.<\/p>\n<h3>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n<p>A manga cont\u00e9m aproximadamente 17,4 mg de vitamina C a cada 100 g, segundo a TBCA. Esse antioxidante apoia defesas do organismo, ajudando na prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es. A OMS recomenda 90 mg di\u00e1rios para homens e 75 mg para mulheres.<\/p>\n<h3>Protege a vis\u00e3o<\/h3>\n<p>A fruta \u00e9 rica em vitamina A e carotenoides, nutrindo a sa\u00fade ocular. Esses componentes ajudam a prevenir degenera\u00e7\u00e3o macular e catarata, segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n<h3>Fornece energia ao corpo<\/h3>\n<p>Cada 100 g da manga traz 16,7 g de carboidratos naturais, o que oferece combust\u00edvel para atividades di\u00e1rias e exerc\u00edcios. A fruta pode ser consumida entre as refei\u00e7\u00f5es ou antes de treinos.<\/p>\n<h3>Melhora a sa\u00fade da pele<\/h3>\n<p>Vitamina C e polifen\u00f3is da manga atuam como antioxidantes, ajudando a reduzir radicais livres. Esse efeito colabora com a elasticidade, firmeza e aspecto saud\u00e1vel da pele ao longo do tempo.<\/p>\n<h3>Regula o intestino<\/h3>\n<p>A manga \u00e9 rica em fibras, apoiando o funcionamento intestinal e prevenindo constipa\u00e7\u00e3o. A OMS indica, para adultos, o consumo di\u00e1rio de pelo menos 25 g de fibras.<\/p>\n<p>Como incluir a manga na alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>A fruta \u00e9 vers\u00e1til: pode ser consumida in natura, em saladas, sucos, smoothies, sobremesas e at\u00e9 em pratos salgados, como molhos.<\/p>\n<p>*Por Nicholas Montini Pereira e Reda\u00e7\u00e3o EdiCase*<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A manga pode ser consumida diariamente, desde que n\u00e3o haja restri\u00e7\u00f5es alimentares.<\/li>\n<li>Ela oferece cerca de 17,4 mg de vitamina C por 100 g, ajudando a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>A fruta \u00e9 rica em vitamina A e carotenoides, contribuindo para a prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o.<\/li>\n<li>Possui 16,7 g de carboidratos por 100 g, fornecendo energia para o dia ou atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>As fibras presentes ajudam no funcionamento do intestino, com benef\u00edcio adicional para a sa\u00fade digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":434444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Manga, rica em vitamina C, carotenoides e fibras, fortalece a imunidade, protege a vis\u00e3o e favorece pele e digest\u00e3o quando integrada a uma dieta balanceada","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,101,29],"class_list":["post-434436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/434436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=434436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/434436\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/434444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=434436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=434436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=434436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}