O estudo analisou dados de mais de 53 mil adultos no Reino Unido ao longo de oito anos, envolvendo equipes do Brasil, Chile e Austr\u00e1lia. O objetivo foi verificar se pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias reduzem o risco de infarto e AVC.<\/p>\n
Ao todo, houve 2.034 eventos cardiovasculares graves durante o acompanhamento. Pesquisadores identificaram padr\u00f5es que ligam sono, alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica a menos ocorr\u00eancias desses epis\u00f3dios. Os resultados s\u00e3o observacionais.<\/p>\n
As mudan\u00e7as apontadas mostram que dormir 11 minutos a mais, realizar 4,5 minutos adicionais de atividade moderada a vigorosa e consumir 50 g extras de vegetais por dia podem reduzir o risco em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e9dia populacional.<\/p>\n
O estudo, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, ressalta que n\u00e3o se trata de f\u00f3rmula m\u00e1gica. A efetividade depende do ponto de partida e de uma combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos. Pequenas melhorias consolidam benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
Os pesquisadores enfatizam que uma rotina com maior ades\u00e3o a pe\u00e7as cotidianas pode ter impacto relevante, mesmo mantendo demais aspectos da vida inalterados. Ainda assim, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estabelecer causalidade a partir desses dados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Estudo com 53 mil participantes no Reino Unido ao longo de oito anos aponta que mudan\u00e7as simples de h\u00e1bitos podem reduzir o risco de infarto e AVC em at\u00e9 10%.<\/p>\n
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Dormir 11 minutos a mais por noite, adicionar 4,5 minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa e consumir 50 gramas a mais de vegetais por dia ajudam a reduzir eventos cardiovasculares graves.<\/p>\n
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O benef\u00edcio \u00e9 relativo \u00e0 m\u00e9dia da popula\u00e7\u00e3o; aumentar apenas um fator sem as demais mudan\u00e7as n\u00e3o tem o mesmo efeito.<\/p>\n
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A combina\u00e7\u00e3o \u201cideal\u201d sugerida \u00e9 dormir cerca de nove horas por noite, confirmar 42 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa e manter uma dieta equilibrada, o que reduziria o risco em at\u00e9 57%.<\/p>\n
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O estudo \u00e9 observacional e n\u00e3o estabelece causalidade; \u00e9 preciso mais pesquisas, mas as mudan\u00e7as sugeridas s\u00e3o simples de adotar.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":436076,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com cinquenta e tr\u00eas mil participantes aponta que dormir onze minutos a mais, 42 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica e 50 gramas de vegetais reduzem o risco de infarto e AVC em at\u00e9 dez por cento","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,163,185,98,29],"class_list":["post-436064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/436064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=436064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/436064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/436076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=436064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=436064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=436064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}