{"id":44141,"date":"2025-07-23T04:30:24","date_gmt":"2025-07-23T07:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/23\/musculo-negligenciado-pode-provocar-quedas-dores-e-lesoes-serias\/"},"modified":"2025-07-23T04:30:24","modified_gmt":"2025-07-23T07:30:24","slug":"musculo-negligenciado-pode-provocar-quedas-dores-e-lesoes-serias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/23\/musculo-negligenciado-pode-provocar-quedas-dores-e-lesoes-serias\/","title":{"rendered":"M\u00fasculo negligenciado pode provocar quedas, dores e les\u00f5es s\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

Fortalecimento dos P\u00e9s: Essencial para a Sa\u00fade e Qualidade de Vida<\/strong><\/p>\n

O fortalecimento dos p\u00e9s \u00e9 crucial para a sa\u00fade e o condicionamento f\u00edsico, especialmente na terceira idade. Exerc\u00edcios espec\u00edficos podem prevenir dores e melhorar a marcha<\/strong>, mas muitos s\u00f3 percebem essa necessidade ap\u00f3s les\u00f5es. Courtney Conley, fundadora da Gait Happens, destaca que a fraqueza dos dedos dos p\u00e9s \u00e9 um dos principais fatores que preveem quedas na velhice.<\/p>\n

Os p\u00e9s desempenham um papel vital na mobilidade e no equil\u00edbrio. Conley explica que, ao caminhar, ativamos uma rede de pequenos m\u00fasculos que sustentam o p\u00e9<\/strong>, mas cal\u00e7ados inadequados podem prejudicar essa estrutura. Jim Dooner, fisioterapeuta da Foot Collective, alerta que sapatos mal ajustados podem causar c\u00e3ibras e endurecimento do p\u00e9, levando \u00e0 perda de for\u00e7a e mobilidade.<\/p>\n

Import\u00e2ncia dos Exerc\u00edcios para os P\u00e9s<\/h3>\n

Para manter a sa\u00fade dos p\u00e9s, \u00e9 fundamental incluir exerc\u00edcios na rotina. Movimentos simples, como levantar apenas o ded\u00e3o enquanto mant\u00e9m os outros no ch\u00e3o, podem indicar a for\u00e7a e a destreza dos dedos. Conley sugere que adultos devem ser capazes de gerar cerca de 10% do peso corporal com o ded\u00e3o<\/strong> e 7% com os dedos menores.<\/p>\n

Avalia\u00e7\u00f5es simples, como observar a pegada ao sair da piscina ou caminhar na areia molhada, podem revelar se o peso est\u00e1 sendo distribu\u00eddo corretamente. A aus\u00eancia de marcas no meio do p\u00e9 pode indicar rigidez e falta de prona\u00e7\u00e3o, essencial para absorver o impacto da caminhada.<\/p>\n

Impacto na Qualidade de Vida<\/h3>\n

Melhorar a for\u00e7a dos p\u00e9s n\u00e3o requer muito tempo, mas pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. Para aqueles que passam longos per\u00edodos em p\u00e9 ou praticam atividades f\u00edsicas, exerc\u00edcios espec\u00edficos para os p\u00e9s s\u00e3o aliados indispens\u00e1veis<\/strong>. A aten\u00e7\u00e3o a essa parte do corpo pode prevenir problemas futuros e garantir uma vida mais ativa e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • O fortalecimento dos p\u00e9s \u00e9 importante para a sa\u00fade e o condicionamento f\u00edsico, especialmente na terceira idade.<\/li>\n
  • Exerc\u00edcios espec\u00edficos podem prevenir dores e melhorar a marcha, mas muitos s\u00f3 percebem a necessidade ap\u00f3s les\u00f5es.<\/li>\n
  • A fraqueza dos dedos dos p\u00e9s est\u00e1 relacionada a quedas em idosos, segundo Courtney Conley, fundadora da Gait Happens.<\/li>\n
  • Cal\u00e7ados inadequados podem causar problemas como c\u00e3ibras e perda de for\u00e7a, alerta Jim Dooner, fisioterapeuta da Foot Collective.<\/li>\n
  • Exerc\u00edcios simples, como levantar o ded\u00e3o, ajudam a avaliar a for\u00e7a dos p\u00e9s e podem impactar positivamente a qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":44175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcios para os p\u00e9s s\u00e3o fundamentais para prevenir quedas e melhorar a mobilidade na terceira idade. Fortale\u00e7a sua sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[102,171,180,159,86,122],"class_list":["post-44141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-conflitos","tag-corpo","tag-descobertas","tag-doencas","tag-internet","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/44141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=44141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/44141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/44175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=44141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=44141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=44141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}