{"id":450238,"date":"2026-03-30T15:22:00","date_gmt":"2026-03-30T18:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/03\/30\/semana-santa-5-dicas-para-incluir-peixe-na-dieta\/"},"modified":"2026-03-30T15:22:00","modified_gmt":"2026-03-30T18:22:00","slug":"semana-santa-5-dicas-para-incluir-peixe-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/03\/30\/semana-santa-5-dicas-para-incluir-peixe-na-dieta\/","title":{"rendered":"Semana Santa: 5 dicas para incluir peixe na dieta"},"content":{"rendered":"<p>A Semana Santa \u00e9 um per\u00edodo em que muitas pessoas incluem peixe na alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo a nutricionista Ana Paula Oliveira, o peixe oferece prote\u00ednas de alta qualidade e vitaminas e minerais essenciais. A escolha de esp\u00e9cies frescas, preferencialmente de origem confi\u00e1vel, \u00e9 fundamental para aproveitar seus benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Para maximizar o valor nutricional, o consumo deve ocorrer pelo menos duas vezes por semana, variando os tipos. T\u00e9cnicas de preparo como grelhar, assar ou cozinhar preservam nutrientes e reduzem o uso de gorduras, em compara\u00e7\u00e3o com frituras.<\/p>\n<p>Cuidados com o sal e temperos tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. Ingredientes naturais e ervas frescas ajudam a deixar o prato saboroso sem excesso de s\u00f3dio. O peixe deve fazer parte de uma dieta equilibrada, aliada \u00e0 pr\u00e1tica f\u00edsica regular e a uma boa qualidade de sono.<\/p>\n<h3>Dicas pr\u00e1ticas para incluir peixe na dieta<\/h3>\n<ul>\n<li>Opte por peixes frescos e de proced\u00eancia confi\u00e1vel e varie os tipos ao longo da semana.<\/li>\n<li>Prefira grelhar, assar ou cozinhar; reduza frituras para preservar nutrientes.<\/li>\n<li>Use menos sal e tempere com ervas frescas para manter o sabor.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Semana Santa \u00e9 um per\u00edodo em que incluir peixe na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 comum, por ser uma boa fonte de prote\u00ednas de alta qualidade e de vitaminas e minerais.<\/li>\n<li>Recomenda-se consumir peixe pelo menos duas vezes por semana, variando os tipos para obter uma variedade maior de nutrientes.<\/li>\n<li>Prefira preparo saud\u00e1vel: grelhar, assar ou cozinhar, evitando frituras para preservar os nutrientes e reduzir gorduras.<\/li>\n<li>Cuidado com sal e temperos: utilize ingredientes naturais e ervas frescas para tornar o prato mais saboroso e saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>O consumo de peixe deve fazer parte de uma dieta balanceada, aliada a pr\u00e1tica f\u00edsica regular e sono adequado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":450243,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Durante a Semana Santa, inclua peixe: duas por\u00e7\u00f5es semanais, escolha de esp\u00e9cies frescas e preparo sem fritura com temperos naturais para mais nutrientes","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-450238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/450238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=450238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/450238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/450243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=450238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=450238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=450238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}