{"id":45236,"date":"2025-09-01T20:00:00","date_gmt":"2025-09-01T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/01\/barrinhas-de-banana-com-mel-e-nozes-sao-saudaveis-e-faceis-de-preparar\/"},"modified":"2025-09-01T20:00:00","modified_gmt":"2025-09-01T23:00:00","slug":"barrinhas-de-banana-com-mel-e-nozes-sao-saudaveis-e-faceis-de-preparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/01\/barrinhas-de-banana-com-mel-e-nozes-sao-saudaveis-e-faceis-de-preparar\/","title":{"rendered":"Barrinhas de banana com mel e nozes s\u00e3o saud\u00e1veis e f\u00e1ceis de preparar"},"content":{"rendered":"<p>As barras de banana com mel e nozes surgem como uma nova op\u00e7\u00e3o de lanche saud\u00e1vel, combinando sabor e nutri\u00e7\u00e3o. A receita, que pode ser preparada em apenas uma hora, utiliza <strong>bananas maduras<\/strong> para garantir uma textura macia e cremosa, al\u00e9m de ser ado\u00e7ada naturalmente com mel.<\/p>\n<p>O preparo \u00e9 simplificado: as bananas s\u00e3o amassadas e misturadas com ovos, que, ao serem deixados em repouso por 15 minutos, potencializam a do\u00e7ura da mistura. Isso ocorre devido \u00e0 presen\u00e7a da enzima amilase nos ovos, que transforma parte do amido da banana em a\u00e7\u00facar. A receita requer apenas uma tigela, facilitando a limpeza ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n<h3>Ingredientes e Modo de Preparo<\/h3>\n<p>Para fazer as barras, s\u00e3o necess\u00e1rios os seguintes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>2 bananas m\u00e9dias maduras<\/li>\n<li>2 ovos grandes<\/li>\n<li>6 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n<li>3\/4 de x\u00edcara de pasta de amendoim<\/li>\n<li>6 colheres de sopa de mel<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/li>\n<li>2 colheres de ch\u00e1 de extrato de baunilha<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de aveia em flocos<\/li>\n<li>3\/4 de x\u00edcara de nozes picadas<\/li>\n<\/ul>\n<p>O modo de preparo envolve amassar as bananas, misturar com os ovos e deixar descansar. Ap\u00f3s isso, os demais ingredientes s\u00e3o adicionados, e a mistura \u00e9 transferida para uma forma untada. As barras s\u00e3o assadas a 180\u00b0C por 35 a 40 minutos, at\u00e9 que estejam firmes.<\/p>\n<p>Essas barras n\u00e3o apenas oferecem um lanche pr\u00e1tico, mas tamb\u00e9m s\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3, podendo ser armazenadas em recipiente herm\u00e9tico por at\u00e9 cinco dias. A combina\u00e7\u00e3o de <strong>banana, mel e nozes<\/strong> proporciona um lanche nutritivo e saboroso, ideal para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>As barras de banana com mel e nozes s\u00e3o uma nova op\u00e7\u00e3o de lanche saud\u00e1vel, combinando sabor e nutri\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A receita utiliza duas bananas m\u00e9dias maduras, que garantem uma textura macia e s\u00e3o ado\u00e7adas naturalmente com mel.<\/li>\n<li>O preparo \u00e9 simples: as bananas s\u00e3o amassadas e misturadas com dois ovos, que devem descansar por quinze minutos para aumentar a do\u00e7ura.<\/li>\n<li>Os demais ingredientes incluem azeite de oliva, pasta de amendoim, mel, sal, canela em p\u00f3, extrato de baunilha, aveia em flocos e nozes picadas.<\/li>\n<li>As barras s\u00e3o assadas a 180\u00b0C por 35 a 40 minutos e podem ser armazenadas em recipiente herm\u00e9tico por at\u00e9 cinco dias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":45257,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aprenda a preparar barras de banana com mel e nozes em uma hora. Receita pr\u00e1tica e nutritiva para lanches saud\u00e1veis e caf\u00e9 da manh\u00e3.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,227,211,159],"class_list":["post-45236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-dicas","tag-doencas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/45236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=45236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/45236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/45257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=45236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=45236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=45236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}