{"id":454796,"date":"2026-04-01T09:00:00","date_gmt":"2026-04-01T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/01\/deficiencias-nutricionais-podem-provocar-queda-de-cabelo\/"},"modified":"2026-04-01T09:00:00","modified_gmt":"2026-04-01T12:00:00","slug":"deficiencias-nutricionais-podem-provocar-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/01\/deficiencias-nutricionais-podem-provocar-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Defici\u00eancias nutricionais podem provocar queda de cabelo"},"content":{"rendered":"<p>A queda de cabelo pode ter v\u00e1rias causas, incluindo fatores hormonais, gen\u00e9ticos, ambientais e nutricionais. Defici\u00eancias nutricionais podem impactar diretamente o ciclo de crescimento dos fios, levando ao enfraquecimento e \u00e0 queda.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 crucial para a sa\u00fade capilar. Dietas muito restritivas ou desequilibradas podem interromper o ciclo de renova\u00e7\u00e3o dos fios, resultando em queda acentuada.<\/p>\n<p>Para evitar problemas, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser variada, com frutas, verduras, prote\u00ednas magras, gr\u00e3os integrais e fontes de vitaminas e minerais. Melhores escolhas ajudam a formac\u0327a\u0303o e a manutenc\u0327a\u0303o dos fios.<\/p>\n<h3>Principais nutrientes para a sa\u00fade capilar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ferro<\/strong>: defici\u00eancia pode levar a anemia e queda de cabelo.<\/li>\n<li><strong>Zinco<\/strong>: essencial para crescimento e reparo dos tecidos.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: baixa pode estar associada \u00e0 queda capilar.<\/li>\n<li><strong>Biotina<\/strong>: vitamina H, auxilia pele, cabelo e unhas.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong>: fios s\u00e3o compostos de queratina; ingest\u00e3o adequada \u00e9 fundamental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para quem observa queda persistente, \u00e9 recomendado buscar avalia\u00e7\u00e3o de um dermatologista ou nutricionista. O acompanhamento pode identificar defici\u00eancias espec\u00edficas e orientar tratamento adequado.<\/p>\n<h3>Como manter a sa\u00fade dos fios no dia a dia<\/h3>\n<p>Rotina alimentar variada, com fontes de prote\u00edna, ferro e zinco, \u00e9 a base. Al\u00e9m disso, manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada e evitar excessos de a\u00e7\u00facares contribui para a sa\u00fade do couro cabeludo.<\/p>\n<p>Cuidados complementares, como hidrata\u00e7\u00e3o capilar adequada e h\u00e1bitos de sono, tamb\u00e9m ajudam a fortalecer os fios. N\u00e3o h\u00e1 apenas um rem\u00e9dio \u00fanico; a combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o e manejo di\u00e1rio costuma ser eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Defici\u00eancias nutricionais e dietas restritivas podem impactar o ciclo de crescimento dos fios, levando \u00e0 queda e ao enfraquecimento.<\/li>\n<li>Nutrientes-chave para a sa\u00fade capilar incluem ferro, zinco, vitamina D, biotina e prote\u00ednas; a falta de cada um pode contribuir para danos aos fios e ao couro cabeludo.<\/li>\n<li>O ferro, quando deficiente, pode causar anemia associada \u00e0 queda de cabelo; o zinco atua no crescimento e reparo dos tecidos.<\/li>\n<li>Recomenda-se dieta variada, com frutas, verduras, prote\u00ednas magras, gr\u00e3os integrais e alimentos ricos em vitaminas e minerais.<\/li>\n<li>Em casos de queda de cabelo persistente, deve-se buscar avalia\u00e7\u00e3o de dermatologista ou nutricionista para orienta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":454798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Defici\u00eancias nutricionais podem interromper o ciclo de crescimento capilar e aumentar a queda; dieta equilibrada e avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica ajudam a prevenir","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-454796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/454796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=454796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/454796\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/454798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=454796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=454796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=454796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}