{"id":455271,"date":"2026-04-01T11:15:00","date_gmt":"2026-04-01T14:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/01\/outono-5-frutas-que-fortalecem-a-saude\/"},"modified":"2026-04-01T11:15:00","modified_gmt":"2026-04-01T14:15:00","slug":"outono-5-frutas-que-fortalecem-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/01\/outono-5-frutas-que-fortalecem-a-saude\/","title":{"rendered":"Outono: 5 frutas que fortalecem a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O outono traz mudan\u00e7as na temperatura, na umidade e na luminosidade, o que pode impactar o corpo e o humor. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em frutas, ajuda a manter a sa\u00fade durante a transi\u00e7\u00e3o sazonal.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que algumas frutas da esta\u00e7\u00e3o possuem vitaminas, minerais e fibras essenciais para o organismo. Conhe\u00e7a cinco op\u00e7\u00f5es comuns no outono e como inclu\u00ed-las na rotina.<\/p>\n<p>Frutas de outono para a sa\u00fade<\/p>\n<ul>\n<li>Ab\u00f3bora: rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, al\u00e9m de pot\u00e1ssio, ferro e magn\u00e9sio. Fortalece o sistema imunol\u00f3gico, a vis\u00e3o e a pele.<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3: fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. Ajuda na digest\u00e3o, regula o colesterol e contribui para a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<li>P\u00eara: cont\u00e9m fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, al\u00e9m de vitaminas B e C. Favorece o funcionamento intestinal, hidrata e pode auxiliar na gest\u00e3o de peso.<\/li>\n<li>Uva: presen\u00e7a de antioxidantes como o resveratrol. Ajuda a combater radicais livres e oferece vitaminas A, C e do complexo B, junto de minerais.<\/li>\n<li>Goiaba: destaca-se pela vitamina C, fibras e vitaminas A, E e do complexo B. Fortalece a imunidade, melhora a digest\u00e3o e beneficia a vis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Incorporar essas frutas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode favorecer a adapta\u00e7\u00e3o ao clima do outono, ampliar a disposi\u00e7\u00e3o e refor\u00e7ar o funcionamento do organismo. Varie as combina\u00e7\u00f5es e aproveite as cores da temporada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O outono traz mudan\u00e7as de temperatura, umidade e luminosidade, e a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar o corpo a se adaptar, com foco em frutas ricas em vitaminas, minerais e fibras.<\/li>\n<li>Cinco frutos t\u00edpicos da esta\u00e7\u00e3o ganham destaque, a ab\u00f3bora, a ma\u00e7\u00e3, a p\u00eara, a uva e a goiaba.<\/li>\n<li>Ab\u00f3bora: rica em vitaminas A, C, E e complexo B, al\u00e9m de pot\u00e1ssio, ferro e magn\u00e9sio; fortalece imunidade, vis\u00e3o e pele.<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3: boa fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes; auxilia digest\u00e3o, controla o colesterol e ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>P\u00eara, uva e goiaba: p\u00eara traz fibras e vitaminas; uva oferece antioxidantes como resveratrol e minerais; goiaba tem alta vitamina C e fibras, fortalecendo imunidade, digest\u00e3o e vis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":455277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cinco frutos de outono \u2014 ab\u00f3bora, ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, uva e goiaba \u2014 fortalecem imunidade, fibras e antioxidantes para enfrentar o clima","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,29],"class_list":["post-455271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/455271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=455271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/455271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/455277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=455271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=455271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=455271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}