{"id":45615,"date":"2025-05-27T04:41:26","date_gmt":"2025-05-27T07:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/27\/casca-de-laranja-oferece-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-fisica-e-mental\/"},"modified":"2025-05-27T04:41:26","modified_gmt":"2025-05-27T07:41:26","slug":"casca-de-laranja-oferece-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/27\/casca-de-laranja-oferece-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Casca de laranja oferece benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"<p>As laranjas s\u00e3o amplamente reconhecidas por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, especialmente pela polpa rica em vitamina C e antioxidantes. No entanto, estudos recentes revelam que a casca da laranja, frequentemente descartada, possui propriedades ben\u00e9ficas significativas. A casca pode ajudar a <strong>reduzir triglicer\u00eddeos e colesterol<\/strong>, al\u00e9m de potencializar a sa\u00fade mental ao estimular bact\u00e9rias intestinais que melhoram o humor.<\/p>\n<p>A nutricionista Juliana Gimenez destacou que a laranja cont\u00e9m <strong>vitamina C, fibras, pot\u00e1ssio, folatos e c\u00e1lcio<\/strong>. Esses nutrientes fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e melhoram a digest\u00e3o. Ela alerta que os benef\u00edcios s\u00e3o obtidos apenas quando a fruta \u00e9 consumida inteira, n\u00e3o apenas o suco. A casca concentra compostos bioativos que n\u00e3o est\u00e3o presentes na mesma propor\u00e7\u00e3o na polpa, tornando seu consumo ainda mais vantajoso.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da Casca<\/h3>\n<p>Um estudo publicado na revista *Frontiers of Sustainable Food Systems* revelou que as cascas de laranja podem <strong>reduzir triglicer\u00eddeos, colesterol total, glicose e press\u00e3o arterial sist\u00f3lica<\/strong>. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) informa que uma colher de sopa de casca de laranja fornece aproximadamente <strong>quatro vezes mais fibras<\/strong> do que a polpa. A Escola de Sa\u00fade P\u00fablica TH Chan, da Universidade de Harvard, tamb\u00e9m aponta que alimentos ricos em fibras podem reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, consumir a laranja inteira pode diminuir o risco de depress\u00e3o em <strong>20%<\/strong>, segundo pesquisa liderada pelo professor Raaj Mehta, da Faculdade de Medicina de Harvard. O estudo sugere que a laranja estimula o crescimento da *Faecalibacterium prausnitzii*, uma bact\u00e9ria intestinal que influencia a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como serotonina e dopamina, conhecidos por melhorarem o humor.<\/p>\n<h3>Prepara\u00e7\u00e3o e Consumo<\/h3>\n<p>Em 2023, o USDA divulgou que a pectina, presente na casca de laranja, possui propriedades prebi\u00f3ticas. Os prebi\u00f3ticos s\u00e3o nutrientes que estimulam o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino. Uma forma saborosa de consumir a casca \u00e9 atrav\u00e9s do ch\u00e1 de casca de laranja, que \u00e9 feito com a parte externa seca da fruta. Este ch\u00e1 \u00e9 valorizado por seus <strong>efeitos relaxantes e saciantes<\/strong>, al\u00e9m dos benef\u00edcios j\u00e1 mencionados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As laranjas s\u00e3o conhecidas por serem saud\u00e1veis, principalmente pela polpa rica em vitamina C e fibras, que ajudam o sistema imunol\u00f3gico e a sa\u00fade da pele. Por\u00e9m, a casca da laranja, que muitas vezes \u00e9 jogada fora, tamb\u00e9m traz benef\u00edcios importantes. Estudos mostram que a casca pode ajudar a reduzir triglicer\u00eddeos e colesterol, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade mental ao estimular bact\u00e9rias intestinais que ajudam a melhorar o humor. A casca \u00e9 rica em flavonoides e fibras, e consumir a laranja inteira, incluindo a casca, pode diminuir o risco de depress\u00e3o em at\u00e9 20%. Al\u00e9m disso, a pectina presente na casca tem propriedades prebi\u00f3ticas, que s\u00e3o boas para a sa\u00fade intestinal. Uma forma saborosa de consumir a casca \u00e9 atrav\u00e9s do ch\u00e1, que \u00e9 feito com a parte externa seca da fruta e traz benef\u00edcios relaxantes.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Descubra os benef\u00edcios surpreendentes da casca de laranja, que pode reduzir colesterol e melhorar a sa\u00fade mental.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-45615","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/45615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=45615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/45615\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=45615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=45615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=45615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}