{"id":461542,"date":"2026-04-03T23:00:00","date_gmt":"2026-04-04T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/03\/especialista-explica-se-o-chocolate-ajuda-na-tpm\/"},"modified":"2026-04-03T23:00:00","modified_gmt":"2026-04-04T02:00:00","slug":"especialista-explica-se-o-chocolate-ajuda-na-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/03\/especialista-explica-se-o-chocolate-ajuda-na-tpm\/","title":{"rendered":"Especialista explica se o chocolate ajuda na TPM"},"content":{"rendered":"<p>O chocolate pode influenciar a TPM e outros aspectos da sa\u00fade feminina, segundo uma especialista. Ela comenta como o alimento afeta humor, pele e microbiota, mantendo foco na evid\u00eancia cient\u00edfica.<\/p>\n<p>A ginecologista Daniella Campos Oliveira, diretora m\u00e9dica da Cl\u00ednica Elsimar Coutinho, explica que o consumo moderado pode trazer benef\u00edcios, especialmente com chocolate amargo, mas alerta para os excessos. A abordagem \u00e9 equilibrada.<\/p>\n<h3>Chocolate pode aliviar a TPM?<\/h3>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no triptofano e no magn\u00e9sio, componentes que ajudam na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar. Na TPM, a redu\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio e serotonina aumenta a vontade de doces, segundo a especialista.<\/p>\n<h3>Chocolate e acne<\/h3>\n<p>N\u00e3o \u00e9 o vil\u00e3o da pele por si s\u00f3. O problema aparece quando h\u00e1 alto teor de a\u00e7\u00facar e leite nas vers\u00f5es consumidas. O excesso de a\u00e7\u00facar pode inflamar e aumentar a oleosidade; chocolate amargo tem menor impacto.<\/p>\n<h3>E a candid\u00edase, tem rela\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o \u00e9 indireta. Dietas ricas em a\u00e7\u00facar podem favorecer fungos como a Candida, o que pode desequilibrar a microbiota vaginal. N\u00e3o \u00e9 o chocolate em si, mas o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3>Chocolate interfere nos horm\u00f4nios?<\/h3>\n<p>O efeito est\u00e1 ligado ao padr\u00e3o alimentar. Consumo eventual n\u00e3o causa altera\u00e7\u00f5es significativas; o problema aparece com o excesso, que pode prejudicar a sensibilidade \u00e0 insulina e o equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n<h3>Chocolate amargo \u00e9 mesmo melhor?<\/h3>\n<p>Sim. Chocolates com mais de 70% de cacau trazem flavonoides com a\u00e7\u00e3o antioxidante e benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de menos a\u00e7\u00facar e maior valor nutricional.<\/p>\n<h3>Qual a quantidade ideal?<\/h3>\n<p>A modera\u00e7\u00e3o \u00e9 o ponto-chave. Uma por\u00e7\u00e3o de 20 a 30 gramas por dia j\u00e1 oferece benef\u00edcios sem preju\u00edzos.<\/p>\n<h3>D\u00e1 para consumir sem culpa?<\/h3>\n<p>D\u00e1. O segredo est\u00e1 em escolhas conscientes e evitar exageros. O chocolate pode fazer parte da dieta, desde que seja equilibrado com o restante da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O chocolate amargo pode melhorar o humor por conter triptofano e magn\u00e9sio, mas o excesso, principalmente de a\u00e7\u00facar, \u00e9 problem\u00e1tico.<\/li>\n<li>Na TPM, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio e serotonina, o que aumenta a vontade por doces; o chocolate pode ajudar a reduzir irritabilidade e ansiedade.<\/li>\n<li>Acne n\u00e3o \u00e9 causada pelo chocolate em si; vers\u00f5es com alto teor de a\u00e7\u00facar e leite favorecem inflama\u00e7\u00f5es e oleosidade, enquanto o chocolate amargo tem menor impacto.<\/li>\n<li>Candid\u00edase pode se relacionar indiretamente: dietas ricas em a\u00e7\u00facar podem favorecer fungos como Candida, n\u00e3o o chocolate sozinho.<\/li>\n<li>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 modera\u00e7\u00e3o: 20 a 30 gramas por dia j\u00e1 traz benef\u00edcios sem preju\u00edzos; prefira chocolates com alto teor de cacau e menos a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":461543,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Chocolate amargo pode melhorar o humor na TPM por triptofano e magn\u00e9sio; por\u00e9m excesso de a\u00e7\u00facar agrava acne, candid\u00edase e desequil\u00edbrio hormonal","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,169,124,221,29],"class_list":["post-461542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/461542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=461542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/461542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/461543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=461542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=461542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=461542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}