{"id":462785,"date":"2026-04-04T17:56:58","date_gmt":"2026-04-04T20:56:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/04\/como-os-astronautas-se-exercitam-para-manter-a-saude-no-espaco\/"},"modified":"2026-04-04T17:56:58","modified_gmt":"2026-04-04T20:56:58","slug":"como-os-astronautas-se-exercitam-para-manter-a-saude-no-espaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/internacional\/2026\/04\/04\/como-os-astronautas-se-exercitam-para-manter-a-saude-no-espaco\/","title":{"rendered":"Como os astronautas se exercitam para manter a sa\u00fade no espa\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p>A miss\u00e3o Artemis 2, o primeiro voo tripulado do programa lunar da Nasa desde 1972, decolou em 1\u00ba de abril de 2026. A partir do Centro Espacial Kennedy, nos EUA, a c\u00e1psula Orion leva quatro astronautas em torno da Lua, com retorno previsto em cerca de 10 dias. O objetivo \u00e9 testar sistemas, comunica\u00e7\u00e3o e procedimentos em microgravidade.<\/p>\n<p>Reid Wiseman, Victor Glover, Christina Koch e Jeremy Hansen, da Ag\u00eancia Espacial Canadense, comp\u00f5em a tripula\u00e7\u00e3o. Eles executam manobras de navega\u00e7\u00e3o, monitoram sistemas da c\u00e1psula e conduzem experimentos a bordo, avaliando a seguran\u00e7a e efici\u00eancia de futuras miss\u00f5es lunares.<\/p>\n<h3>Treinamento a bordo e a import\u00e2ncia da sa\u00fade<\/h3>\n<p>Para manter o corpo funcionando na microgravidade, a equipe segue um programa di\u00e1rio de exerc\u00edcios. Em m\u00e9dia, duas horas por dia, com corrida em esteiras adaptadas, ciclismo e simula\u00e7\u00f5es de levantamento de peso.<\/p>\n<p>Em miss\u00f5es curtas com espa\u00e7o limitado, como a Artemis 2, os treinos s\u00e3o otimizados para caber na c\u00e1psula Orion, priorizando a ativa\u00e7\u00e3o muscular, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o condicionamento f\u00edsico durante o voo.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcios no espa\u00e7o<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios reduz a perda de massa muscular e de densidade \u00f3ssea, impactos comuns na aus\u00eancia de gravidade. T\u00e9cnicas e equipamentos reproduzem o esfor\u00e7o terrestre, mesmo em ambiente sem peso.<\/p>\n<p>Segundo a Nasa, a densidade \u00f3ssea pode cair cerca de 1% ao m\u00eas para astronautas sob gravidade reduzida, o que afeta mobilidade e aumenta o risco de fraturas ap\u00f3s o retorno \u00e0 Terra. A Artemis 2 adapta rotinas para o espa\u00e7o dispon\u00edvel na c\u00e1psula.<\/p>\n<ul>\n<li>Cr\u00e9ditos: cobertura sobre Artemis 2, com foco nos exerc\u00edcios realizados a bordo e nos objetivos da miss\u00e3o. Os conte\u00fados complementares destacam o lan\u00e7amento e a trajet\u00f3ria da miss\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Artemis 2, 1\u00ba voo tripulado do programa lunar da Nasa desde 1972, foi lan\u00e7ada em 1\u00ba de abril de 2026, do Centro Espacial Kennedy, com quatro astronautas a bordo: Reid Wiseman, Victor Glover, Christina Koch e Jeremy Hansen (ag\u00eancia canadense).<\/li>\n<li>A miss\u00e3o envolve um sobrevoo ao redor da Lua a bordo da nave Orion, com retorno previsto \u00e0 Terra em cerca de 10 dias, para testar sistemas, comunica\u00e7\u00e3o, propuls\u00e3o e procedimentos de voo.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 avaliar a rotina e o desempenho da tripula\u00e7\u00e3o em condi\u00e7\u00f5es de microgravidade, com monitoramento de sistemas e manobras de navega\u00e7\u00e3o para futuras miss\u00f5es lunares.<\/li>\n<li>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, os astronautas seguem treinamentos f\u00edsicos para minimizar perdas de massa muscular e densidade \u00f3ssea na microgravidade; na Esta\u00e7\u00e3o Espacial Internacional, dedicam em m\u00e9dia duas horas di\u00e1rias a atividades como corrida, ciclismo e exerc\u00edcios de resist\u00eancia.<\/li>\n<li>Na Artemis 2, os exerc\u00edcios s\u00e3o adaptados para espa\u00e7o mais compacto e menos equipamento volumoso, mantendo atividades para ativar m\u00fasculos, preservar a circula\u00e7\u00e3o e manter o condicionamento durante o voo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":462792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Artemis II adapta treino em espa\u00e7o confinado para proteger m\u00fasculos e ossos durante voo de cerca de dez dias","footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[84,169,171,269,29,189],"class_list":["post-462785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internacional","category-noticias","tag-acontecimentos-internacionais","tag-cientistas","tag-corpo","tag-internacionais","tag-saude","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/462785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=462785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/462785\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/462792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=462785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=462785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=462785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}