{"id":46410,"date":"2025-05-12T13:48:47","date_gmt":"2025-05-12T16:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/12\/protocolo-de-alimentacao-restrita-no-tempo-ajuda-a-manter-perda-de-peso-por-um-ano\/"},"modified":"2025-05-12T13:48:47","modified_gmt":"2025-05-12T16:48:47","slug":"protocolo-de-alimentacao-restrita-no-tempo-ajuda-a-manter-perda-de-peso-por-um-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/12\/protocolo-de-alimentacao-restrita-no-tempo-ajuda-a-manter-perda-de-peso-por-um-ano\/","title":{"rendered":"Protocolo de alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo ajuda a manter perda de peso por um ano"},"content":{"rendered":"

Um estudo recente revelou que um protocolo de alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo (TRE)<\/strong> de tr\u00eas meses pode ajudar pessoas com sobrepeso a manter a perda de peso por at\u00e9 um ano<\/strong>. A pesquisa foi apresentada durante o 32\u00ba Congresso Europeu sobre Obesidade<\/strong>, realizado em M\u00e1laga, Espanha<\/strong>, entre os dias 11 e 14 de maio<\/strong>. O TRE, uma forma de jejum intermitente, permite que os indiv\u00edduos escolham uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de oito a doze horas<\/strong>.<\/p>\n

Os pesquisadores, liderados por Jonatan R. Ruiz<\/strong>, professor da Universidade de Granada, observaram que o TRE oferece uma alternativa simplificada \u00e0s dietas tradicionais, eliminando a necessidade de contar calorias. “A simplicidade comportamental melhora a ades\u00e3o a longo prazo,”<\/strong> afirmou Ruiz. O estudo acompanhou noventa e nove adultos<\/strong> com sobrepeso ou obesidade por doze meses<\/strong>, divididos em quatro grupos, incluindo um grupo de alimenta\u00e7\u00e3o habitual.<\/p>\n

Ap\u00f3s a interven\u00e7\u00e3o de doze semanas<\/strong>, os grupos que seguiram o TRE perderam entre 3,5% e 4,5%<\/strong> do peso corporal, enquanto o grupo habitual perdeu apenas 1,5%<\/strong>. As medi\u00e7\u00f5es antropom\u00e9tricas mostraram melhorias significativas na circunfer\u00eancia da cintura e dos quadris, com o grupo que come\u00e7ou o TRE mais cedo apresentando as maiores redu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Resultados a Longo Prazo<\/h3>\n

Os resultados mais significativos foram observados durante o acompanhamento de doze meses<\/strong>. Os grupos TRE mantiveram uma perda de peso modesta, enquanto o grupo habitual recuperou cerca de um quilo<\/strong>. O grupo que come\u00e7ou a alimenta\u00e7\u00e3o restrita mais tarde teve as melhores melhorias, com mais de cinco cent\u00edmetros<\/strong> perdidos na cintura.<\/p>\n

A taxa de ades\u00e3o ao protocolo foi alta, variando entre 85% e 88%<\/strong>, o que \u00e9 promissor para a efic\u00e1cia do TRE. Ruiz destacou que a baixa carga cognitiva do TRE, em compara\u00e7\u00e3o com dietas restritivas, pode ser um fator chave para essa ades\u00e3o.<\/p>\n

Embora os resultados sejam encorajadores, especialistas alertam que mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar os benef\u00edcios a longo prazo do TRE. David B. Sarwer<\/strong>, diretor do Centro de Pesquisa e Educa\u00e7\u00e3o sobre Obesidade, enfatizou a import\u00e2ncia de consultar um m\u00e9dico antes de iniciar qualquer abordagem de alimenta\u00e7\u00e3o restrita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um novo estudo mostrou que um protocolo de alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo, feito por tr\u00eas meses, pode ajudar pessoas com sobrepeso a perder peso e manter essa perda por at\u00e9 um ano. A alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo, que \u00e9 uma forma de jejum intermitente, se tornou popular para ajudar na perda de peso. Em vez de focar no que comer, a ideia \u00e9 limitar quando se come, geralmente em uma janela de 8 a 12 horas por dia. O estudo, realizado com 99 adultos, revelou que os participantes que seguiram essa abordagem perderam entre 3,5% e 4,5% do peso corporal, enquanto o grupo que comeu normalmente perdeu apenas 1,5%. Ap\u00f3s um ano, os grupos que praticaram a alimenta\u00e7\u00e3o restrita mantiveram uma perda de peso modesta, enquanto o grupo habitual recuperou parte do peso. A ades\u00e3o ao protocolo foi alta, entre 85% e 88%, o que \u00e9 encorajador, pois seguir dietas pode ser dif\u00edcil. Apesar de alguns especialistas alertarem sobre a necessidade de mais pesquisas, a alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo pode ser uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel para muitos que buscam perder peso e melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo recente indica que a alimenta\u00e7\u00e3o restrita no tempo pode ajudar na perda de peso e na manuten\u00e7\u00e3o dos resultados por um ano.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-46410","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/46410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=46410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/46410\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=46410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=46410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=46410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}