{"id":464986,"date":"2026-04-06T04:40:00","date_gmt":"2026-04-06T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/06\/e-melhor-fazer-do-que-esperar-exercitar-por-poucos-minutos\/"},"modified":"2026-04-06T04:40:00","modified_gmt":"2026-04-06T07:40:00","slug":"e-melhor-fazer-do-que-esperar-exercitar-por-poucos-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/06\/e-melhor-fazer-do-que-esperar-exercitar-por-poucos-minutos\/","title":{"rendered":"\u00c9 melhor fazer do que esperar: exercitar por poucos minutos"},"content":{"rendered":"<p>O movimento, mesmo que em pequenos momentos, faz diferen\u00e7a. Especialistas destacam que qualquer quantidade de atividade f\u00edsica \u00e9 melhor do que ficar parado, e que a const\u00e2ncia traz ganhos ao longo do tempo.<\/p>\n<p>De acordo com pesquisadores, manter uma pr\u00e1tica regular, por menor que seja a dura\u00e7\u00e3o, ajuda a melhorar a sa\u00fade cardiovascular, a flexibilidade e o bem-estar geral. O foco \u00e9 a frequ\u00eancia, n\u00e3o a perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A ideia central \u00e9 simples: o importante \u00e9 come\u00e7ar e manter o h\u00e1bito. Estudos indicam que atividades curtas, realizadas com regularidade, podem reduzir riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e aumentar a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Profissionais ressaltam que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio atingir metas ambiciosas de imediato. Pequenos aumentos na mobilidade di\u00e1ria j\u00e1 geram benef\u00edcios percept\u00edveis para pessoas de diferentes idades e condicionamentos.<\/p>\n<p>A mensagem, segundo especialistas, \u00e9 clara: fa\u00e7a o que for poss\u00edvel hoje, mantendo a consist\u00eancia. Com o tempo, o corpo se adapta e o aproveitamento dos frutos da pr\u00e1tica tende a crescer.<\/p>\n<p>Este movimento de valoriza\u00e7\u00e3o do come\u00e7ar simples \u00e9 tema de discuss\u00f5es em universidades e centros de sa\u00fade, que defendem pol\u00edticas p\u00fablicas que incentivem atividades r\u00e1pidas e acess\u00edveis no cotidiano.<\/p>\n<p>Reportagem de Renata Abritta. Foto: Diamond Dogs\/iStock.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Especialistas dizem que qualquer quantidade de movimento \u00e9 melhor do que ficar parado.<\/li>\n<li>A const\u00e2ncia de praticar supera a busca pela pr\u00e1tica perfeita.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios curtos, mesmo que de poucos minutos, podem trazer benef\u00edcios ao dia a dia.<\/li>\n<li>Iniciar a pr\u00e1tica j\u00e1 \u00e9 visto como mais relevante do que esperar condi\u00e7\u00f5es ideais.<\/li>\n<li>O foco \u00e9 incorporar a atividade f\u00edsica na rotina, mantendo regularidade ao longo do tempo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":464989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Qualquer tempo de atividade importa; a const\u00e2ncia vence o perfeccionismo e combate o sedentarismo","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[163,31,166,29,99],"class_list":["post-464986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cardiovascular","tag-politica","tag-prevencao","tag-saude","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/464986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=464986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/464986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/464989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=464986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=464986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=464986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}