{"id":46506,"date":"2025-08-24T05:00:00","date_gmt":"2025-08-24T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/24\/baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-niveis-ideais\/"},"modified":"2025-08-24T05:00:00","modified_gmt":"2025-08-24T08:00:00","slug":"baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-niveis-ideais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/24\/baixa-ingestao-de-agua-aumenta-hormonios-do-estresse-descubra-os-niveis-ideais\/","title":{"rendered":"Baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua aumenta horm\u00f4nios do estresse; descubra os n\u00edveis ideais"},"content":{"rendered":"

Cientistas da Universidade John Moores de Liverpool, na Inglaterra, revelaram que a baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong> est\u00e1 ligada a uma resposta hormonal de estresse mais intensa, aumentando o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e depress\u00e3o. O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, destaca que indiv\u00edduos que consomem menos de 1,5 litro de l\u00edquidos<\/strong> por dia apresentam um aumento de mais de 50%<\/strong> nos n\u00edveis de cortisol, o principal horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

Os pesquisadores dividiram jovens adultos saud\u00e1veis em dois grupos: um com baixo consumo de l\u00edquidos e outro que seguia as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens<\/strong>. Durante um teste de estresse simulado, ambos os grupos relataram n\u00edveis semelhantes de ansiedade, mas apenas o grupo com baixa hidrata\u00e7\u00e3o mostrou um aumento significativo no cortisol salivar.<\/p>\n

Daniel Kashi<\/strong>, membro da equipe, observou que, apesar de n\u00e3o sentirem mais sede, os participantes com baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos apresentaram urina mais escura, indicando desidrata\u00e7\u00e3o. A pesquisa sugere que a m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> pode intensificar a reatividade do cortisol, o que est\u00e1 associado a problemas de sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n

Efeitos da Desidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Quando o corpo est\u00e1 desidratado, ele libera o horm\u00f4nio vasopressina, que ajuda a reter \u00e1gua nos rins, mas tamb\u00e9m pode aumentar os n\u00edveis de cortisol no c\u00e9rebro. Os pesquisadores enfatizam a import\u00e2ncia de seguir as recomenda\u00e7\u00f5es de hidrata\u00e7\u00e3o, especialmente em situa\u00e7\u00f5es estressantes. Manter uma garrafa de \u00e1gua por perto pode ser um h\u00e1bito ben\u00e9fico para a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n

Estudos adicionais s\u00e3o necess\u00e1rios para aprofundar essas descobertas, mas os resultados j\u00e1 indicam que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> \u00e9 crucial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Um estudo da Universidade John Moores de Liverpool revela que a baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos est\u00e1 relacionada a um aumento na resposta hormonal de estresse.<\/li>\n
  • Indiv\u00edduos que consomem menos de 1,5 litro de l\u00edquidos por dia apresentam mais de 50% a mais de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/li>\n
  • O estudo, publicado no *Journal of Applied Physiology*, dividiu jovens adultos saud\u00e1veis em dois grupos: um com baixa hidrata\u00e7\u00e3o e outro com consumo adequado de \u00e1gua.<\/li>\n
  • Durante um teste de estresse simulado, o grupo desidratado mostrou aumento significativo no cortisol salivar, apesar de relatar n\u00edveis semelhantes de ansiedade.<\/li>\n
  • Os pesquisadores destacam a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o adequada para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, especialmente em situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":46546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que desidrata\u00e7\u00e3o aumenta em mais de 50% os n\u00edveis de cortisol, elevando riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e depress\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[169,180,159,89,98,122],"class_list":["post-46506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cientistas","tag-descobertas","tag-doencas","tag-meio-ambiente","tag-pesquisa","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/46506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=46506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/46506\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/46546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=46506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=46506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=46506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}