{"id":465830,"date":"2026-04-06T10:16:12","date_gmt":"2026-04-06T13:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/06\/apos-a-pascoa-5-receitas-leves-para-comecar-a-semana\/"},"modified":"2026-04-06T10:16:12","modified_gmt":"2026-04-06T13:16:12","slug":"apos-a-pascoa-5-receitas-leves-para-comecar-a-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/06\/apos-a-pascoa-5-receitas-leves-para-comecar-a-semana\/","title":{"rendered":"Ap\u00f3s a P\u00e1scoa, 5 receitas leves para come\u00e7ar a semana"},"content":{"rendered":"<p>Depois de dias marcados por excessos culin\u00e1rios, \u00e9 comum buscar op\u00e7\u00f5es mais leves para retomar a rotina. A produ\u00e7\u00e3o sugere prepara\u00e7\u00f5es simples, com ingredientes frescos e t\u00e9cnicas suaves, para facilitar o retorno \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. O objetivo \u00e9 oferecer sabor sem peso adicional.<\/p>\n<p>O material atual destaca cinco receitas f\u00e1ceis de fazer, com foco em praticidade para quem quer come\u00e7ar a semana com mais energia. As sugest\u00f5es priorizam legumes, gr\u00e3os e prote\u00ednas magras, mantendo o preparo r\u00e1pido e o sabor suave.<\/p>\n<h3>Card\u00e1pio da Semana: cinco op\u00e7\u00f5es leves<\/h3>\n<p>1) Salada de macarr\u00e3o com atum<\/p>\n<p>Prato frio com macarr\u00e3o parafuso, br\u00f3colis, milho-verde, tomate-cereja e atum ao natural. Molho de azeite e lim\u00e3o valoriza o conjunto, servido gelado ou em temperatura ambiente. Prepara\u00e7\u00e3o em etapas simples, com cozedura r\u00e1pida.<\/p>\n<p>2) Omelete de legumes<\/p>\n<p>Ovos batidos recebem abobrinha, tomate e cebola, cozidos em frigideira antiaderente com azeite. Temperos simples real\u00e7am o sabor, e o prato pode servir como refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e nutritiva.<\/p>\n<p>3) Abobrinha recheada com quinoa<\/p>\n<p>Abobrinhas assadas ganham recheio de quinoa cozida com cogumelos, cebola, alho e endro. Finaliza\u00e7\u00e3o no forno para integrar sabores. Receita com prote\u00edna vegetal balanceada.<\/p>\n<p>4) Panqueca de aveia recheada com frango<\/p>\n<p>Massa \u00e0 base de aveia, ovos e leite forma discos finos, recheados com frango desfiado, tomate e cheiro-verde. Aquece no forno para servir de prato completo e leve.<\/p>\n<p>5) Tabule<\/p>\n<p>Trigo para quibe hidratado com tomate, pepino, cebola, salsinha e hortel\u00e3. Molho de lim\u00e3o e azeite envolve os ingredientes, mantendo a textura fresca. Ideal para dias quentes ou como entrada.<\/p>\n<p>As receitas trabalham com ingredientes simples, dispon\u00edveis na maioria dos supermercados. O tempo de preparo costuma variar entre 20 e 40 minutos, com destaque para etapas de cozimento curto e montagem r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Fonte e autoria do material original s\u00e3o do Portal EdiCase. As sugest\u00f5es s\u00e3o apresentadas para orienta\u00e7\u00e3o nutricional b\u00e1sica e pr\u00e1tica dom\u00e9stica. N\u00e3o h\u00e1 divulga\u00e7\u00e3o de contatos externos ou links na publica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Exagerou na P\u00e1scoa? o Portal EdiCase traz cinco receitas leves para come\u00e7ar a semana, com preparos simples e ingredientes frescos.<\/li>\n<li>Salada de macarr\u00e3o com atum: macarr\u00e3o, br\u00f3colis, milho-verde e tomate-cereja com atum, molho de azeite e lim\u00e3o, servindo frio ou em temperatura ambiente.<\/li>\n<li>Omelete de legumes: ovos com abobrinha, tomate, cebola, cozidos em frigideira antiaderente com azeite.<\/li>\n<li>Abobrinha recheada com quinoa: abobrinhas assadas com quinoa cozida, cogumelo, cebola, alho e endro.<\/li>\n<li>Panqueca de aveia recheada com frango: massa de aveia com ovos e leite, recheio de frango desfiado, tomate e cheiro-verde, finalizada com molho de tomate.<\/li>\n<li>Tabule: trigo para quibe hidratado com tomate, pepino, cebola, salsinha, hortel\u00e3, molho de lim\u00e3o e azeite, leve \u00e0 geladeira antes de servir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":465837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ap\u00f3s a P\u00e1scoa, cinco pratos leves ajudam a reequilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o com op\u00e7\u00f5es simples, r\u00e1pidas e nutritivas para come\u00e7ar a semana","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-465830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/465830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=465830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/465830\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/465837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=465830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=465830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=465830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}