{"id":466916,"date":"2026-04-06T16:29:00","date_gmt":"2026-04-06T19:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/06\/10-receitas-com-chia-que-ajudam-no-ganho-de-massa-muscular\/"},"modified":"2026-04-06T16:29:00","modified_gmt":"2026-04-06T19:29:00","slug":"10-receitas-com-chia-que-ajudam-no-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/06\/10-receitas-com-chia-que-ajudam-no-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"10 receitas com chia que ajudam no ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"<p>Uma mat\u00e9ria re\u00fane 10 receitas com chia para auxiliar no ganho de massa muscular, apresentada como guia pr\u00e1tico para quem frequenta academia. A autoria \u00e9 de Edicase.<\/p>\n<p>As propostas utilizam a chia como ingrediente principal, associada a prote\u00ednas e carboidratos simples para potencializar a recupera\u00e7\u00e3o e o desempenho nos treinos.<\/p>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es, destaca-se o pudim de chia com banana, citado como exemplo de refei\u00e7\u00e3o f\u00e1cil de preparar e nutritiva para o dia a dia.<\/p>\n<p>O material descreve etapas simples de preparo, com foco em ingredientes comuns e disponibilidade no mercado. O objetivo \u00e9 oferecer alternativas saud\u00e1veis sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria traz 10 receitas com chia para auxiliar no ganho de massa muscular.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 oferecer pratos saud\u00e1veis e saborosos para potencializar resultados na academia.<\/li>\n<li>As sugest\u00f5es incluem op\u00e7\u00f5es que utilizam chia como ingrediente-chave.<\/li>\n<li>A imagem ilustrativa mostra pudim de chia com banana.<\/li>\n<li>A autoria da mat\u00e9ria \u00e9 de Edicase.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":466921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receitas com chia ajudam no ganho de massa muscular, com op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o de quem treina","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,26,221],"class_list":["post-466916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/466916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=466916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/466916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/466921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=466916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=466916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=466916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}