{"id":467115,"date":"2026-04-06T17:42:50","date_gmt":"2026-04-06T20:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/06\/tempo-em-frente-a-telas-aumenta-risco-de-demencia-como-ficar-ativo\/"},"modified":"2026-04-06T17:42:50","modified_gmt":"2026-04-06T20:42:50","slug":"tempo-em-frente-a-telas-aumenta-risco-de-demencia-como-ficar-ativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/06\/tempo-em-frente-a-telas-aumenta-risco-de-demencia-como-ficar-ativo\/","title":{"rendered":"Tempo em frente a telas aumenta risco de dem\u00eancia; como ficar ativo"},"content":{"rendered":"<p>O que foi estudado aponta que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o tempo sentado que importa, mas o que se faz nesse tempo. Em um estudo sueco, mais de 20 mil adultos com idade entre 35 e 64 anos foram acompanhados por quase 20 anos. Ao final, 569 casos de dem\u00eancia foram registrados.<\/p>\n<p>Os pesquisadores distinguiram comportamentos sedent\u00e1rios mentamente passivos de ativos. Quem passou mais tempo em atividades sem desafio cognitivo apresentou maior risco de dem\u00eancia. Por sua vez, atividades que exigem aten\u00e7\u00e3o, como leitura e quebra-cabe\u00e7as, associaram-se a menor risco.<\/p>\n<p>Substituir uma hora de atividade sedent\u00e1ria passiva por uma hora de atividade mental ativa reduziu o risco de dem\u00eancia em cerca de 7%. Adicionar uma hora de atividade mental ativa ao longo do dia reduziu o risco em torno de 4%. Combinar engajamento cognitivo com pr\u00e1tica f\u00edsica elevou a queda do risco para 11%.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 comportamento sedent\u00e1rio mentalmente passivo?<\/h3>\n<p>Comportamentos passivos envolvem pouco esfor\u00e7o mental, como assistir televis\u00e3o ou ouvir m\u00fasica sem intera\u00e7\u00e3o. Atividades que exigem pensamento cont\u00ednuo, resolu\u00e7\u00e3o de problemas ou intera\u00e7\u00e3o, como leitura, jogos de estrat\u00e9gia ou trabalhar com computadores, s\u00e3o classificadas como mentalmente ativas.<\/p>\n<p>Essa diferen\u00e7a mostra que o c\u00e9rebro recebe est\u00edmulos diferentes mesmo com o mesmo tempo sentado. Engajamento cognitivo ajuda a manter conex\u00f5es neurais e a reserva cognitiva, enquanto a indisposi\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o pode reduzir esse benef\u00edcio ao longo dos meses e anos.<\/p>\n<h3>Por que o engajamento mental importa?<\/h3>\n<p>O estudo sugere que o c\u00e9rebro se beneficia de manter redes neurais ativas. Intera\u00e7\u00f5es sociais e sono de qualidade tamb\u00e9m aparecem como fatores relevantes para a sa\u00fade cognitiva. Contudo, a pesquisa n\u00e3o estabelece causalidade; pode haver influ\u00eancia de condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes.<\/p>\n<p>Manter o c\u00e9rebro ativo pode incluir ler, resolver palavras cruzadas, aprender algo novo, praticar hobbies criativos ou participar de atividades em grupo. Pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias podem somar benef\u00edcios com o tempo.<\/p>\n<h3>Como aplicar as evid\u00eancias no dia a dia<\/h3>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir per\u00edodos longos de comportamento passivo, substituindo-os por tarefas que exijam foco. Al\u00e9m disso, combinar atividade f\u00edsica regular com atividades cognitivas pode potencializar os efeitos ben\u00e9ficos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de engajar a mente, manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono adequado, n\u00e3o fumar e controle da sa\u00fade cardiovascular contribuem para a fun\u00e7\u00e3o cerebral ao longo da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo acompanhou mais de 20 mil adultos na Su\u00e9cia por quase vinte anos, com 569 casos de dem\u00eancia; distinguiu tempo sentado entre atividades mentalmente passivas e ativas.<\/li>\n<li>Atividades passivas, como assistir TV, estiveram associadas a maior risco de dem\u00eancia; atividades mentalmente estimulantes, como leitura ou quebra\u2011cabe\u00e7as, mostraram rela\u00e7\u00e3o com menor risco.<\/li>\n<li>Substituir uma hora de tempo sedent\u00e1rio passivo por ativo reduziu o risco de dem\u00eancia em cerca de 7%.<\/li>\n<li>Adicionar uma hora de comportamento sedent\u00e1rio ativo, no geral, foi associado a queda de cerca de 4% no risco; combinar engajamento mental com atividade f\u00edsica teve redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 11%.<\/li>\n<li>Recomenda-se preferir passatempos que exijam pensamento ativo (leitura, jogos, hobbies que envolvam racioc\u00ednio) e, se poss\u00edvel, combinar com atividade f\u00edsica e intera\u00e7\u00e3o social para ampliar os benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":467124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com mais de vinte mil adultos na Su\u00e9cia associa tempo sentado a dem\u00eancia; atividades mentais ativas reduzem o risco, principalmente quando combinadas com exerc\u00edcio","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[124,185,98,29,122],"class_list":["post-467115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/467115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=467115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/467115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/467124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=467115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=467115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=467115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}