{"id":469552,"date":"2026-04-07T13:45:00","date_gmt":"2026-04-07T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/07\/terceira-idade-como-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono\/"},"modified":"2026-04-07T13:45:00","modified_gmt":"2026-04-07T16:45:00","slug":"terceira-idade-como-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/07\/terceira-idade-como-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono\/","title":{"rendered":"Terceira idade: como manter o corpo em movimento no outono"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para a sa\u00fade na terceira idade. Com a chegada do outono, temperaturas mais amenas incentivam rotinas ativas, mas \u00e9 preciso cuidado para evitar les\u00f5es e garantir seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Especialistas apontam que o clima mais fresco favorece exerc\u00edcios ao ar livre, como caminhadas e corridas leves. Contudo, \u00e9 necess\u00e1rio adaptar a intensidade conforme as condi\u00e7\u00f5es do corpo e do ambiente.<\/p>\n<p>Para idosos, recomenda-se come\u00e7ar com atividades leves, como alongamentos e caminhadas curtas, e progredir gradualmente. Roupas adequadas, hidrata\u00e7\u00e3o constante e evitar per\u00edodos de frio intenso s\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es-chave.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade ou educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 essencial para montar um programa personalizado, considerando condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e limita\u00e7\u00f5es de cada pessoa. Manter a rotina ativa melhora circula\u00e7\u00e3o e for\u00e7a muscular.<\/p>\n<h3>Cuidados no outono para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios<\/h3>\n<ul>\n<li>O clima ameno facilita atividades ao ar livre, desde que haja ajustes na intensidade.<\/li>\n<li>Evite hor\u00e1rios mais frios ou ventos fortes; priorize hor\u00e1rios de maior conforto t\u00e9rmico.<\/li>\n<li>Use roupas que valorizem a mobilidade e a prote\u00e7\u00e3o contra varia\u00e7\u00f5es t\u00e9rmicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com os devidos cuidados, o outono pode ser favorable para cuidar do corpo e da mente na terceira idade, promovendo mais disposi\u00e7\u00e3o e qualidade de vida. Este conte\u00fado \u00e9 produzido por Edicase.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No outono, as temperaturas amenas incentivam a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na terceira idade.<\/li>\n<li>O clima mais fresco favorece exerc\u00edcios ao ar livre, como caminhadas, corridas leves e atividades em parques, desde que a intensidade seja ajustada.<\/li>\n<li>Idosos devem come\u00e7ar com atividades leves, como alongamentos e caminhadas curtas, aumentando gradualemente dura\u00e7\u00e3o e intensidade.<\/li>\n<li>Importa usar roupas adequadas, manter-se hidratado e evitar hor\u00e1rios de maior frio ou vento forte.<\/li>\n<li>A presen\u00e7a de um profissional de sa\u00fade ou de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 essencial para montar um programa personalizado, considerando condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e limita\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":469556,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Outono oferece temperatura amena que incentiva atividades f\u00edsicas na terceira idade, mas exige cuidado com intensidade, hidrata\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o profissional","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[163,124,171,101,166,29],"class_list":["post-469552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cardiovascular","tag-comportamento","tag-corpo","tag-pessoas","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/469552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=469552"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/469552\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/469556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=469552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=469552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=469552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}