{"id":469577,"date":"2026-04-07T16:56:47","date_gmt":"2026-04-07T19:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/07\/saude-na-terceira-idade-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono\/"},"modified":"2026-04-07T16:56:47","modified_gmt":"2026-04-07T19:56:47","slug":"saude-na-terceira-idade-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/geral\/2026\/04\/07\/saude-na-terceira-idade-manter-o-corpo-em-movimento-no-outono\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade na terceira idade: manter o corpo em movimento no outono"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas na terceira idade pode manter o corpo funcionando melhor ao longo dos anos. Pequenas mudan\u00e7as di\u00e1rias ampliam a disposi\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e a autonomia, tornando a sa\u00fade mais sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p>Depois dos 60, manter-se ativo n\u00e3o \u00e9 apenas recomenda\u00e7\u00e3o de bem-estar, mas estrat\u00e9gia de sa\u00fade. O outono, com temperaturas mais amenas, favorece caminhadas, exerc\u00edcios ao ar livre e atividades supervisionadas, com menor estresse t\u00e9rmico.<\/p>\n<p>Diferentemente do ver\u00e3o, o clima mais ameno reduz sobrecarga cardiovascular e riscos de desidrata\u00e7\u00e3o, incentivando a pr\u00e1tica exterior com seguran\u00e7a. Ainda assim, cuidados espec\u00edficos aparecem para o preparo do corpo.<\/p>\n<h3>Cuidados importantes durante o outono<\/h3>\n<p>O geriatra Jos\u00e9 Carlos Sizino, da MedS\u00eanior, destaca que o aquecimento deve ser progressivo. Com temperaturas mais baixas, o corpo leva mais tempo para alcan\u00e7ar o esfor\u00e7o ideal, protegendo m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 relevante cuidar do sistema respirat\u00f3rio. O per\u00edodo aumenta a circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e reduz a umidade do ar, o que pode agravar quadros cr\u00f4nicos. Atividade f\u00edsica fortalece a imunidade, mas ambientes ventilados ajudam.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o permanece essencial, mesmo sem sede intensa. L\u00edquidos constantes ajudam na press\u00e3o arterial, no equil\u00edbrio corporal e na preven\u00e7\u00e3o de tonturas e quedas.<\/p>\n<h3>Mantendo a rotina ativa com seguran\u00e7a no outono<\/h3>\n<p>Inicie com aquecimento gradual e movimentos leves. Prefira roupas em camadas para adaptar-se \u00e0s varia\u00e7\u00f5es de temperatura.<\/p>\n<p>Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, independentemente da sensa\u00e7\u00e3o de sede. Opte por hor\u00e1rios com clima est\u00e1vel, evitando frio extremo pela manh\u00e3.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico, especialmente quem tem doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A combina\u00e7\u00e3o entre informa\u00e7\u00e3o e condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas favor\u00e1veis pode fortalecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o compromisso com a atividade f\u00edsica de forma cont\u00ednua, com orienta\u00e7\u00e3o adequada para preservar seguran\u00e7a, funcionalidade e qualidade de vida com o passar dos anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O outono, com temperaturas mais amenas, facilita a pr\u00e1tica de caminhadas e exerc\u00edcios ao ar livre para quem tem mais de sessenta anos.<\/li>\n<li>Manter-se ativo ap\u00f3s sessenta anos ajuda a preservar autonomia, disposi\u00e7\u00e3o e capacidade funcional.<\/li>\n<li>O aquecimento progressivo \u00e9 fundamental para proteger m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es e reduzir o risco de les\u00f5es.<\/li>\n<li>\u00c9 importante escolher ambientes ventilados e ficar atento a sinais de desconforto durante a pr\u00e1tica, al\u00e9m de manter a hidrata\u00e7\u00e3o constante.<\/li>\n<li>Dicas de seguran\u00e7a: iniciar com movimentos leves, usar roupas em camadas, treinar em hor\u00e1rios est\u00e1veis e fazer acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":469583,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Outono facilita atividades f\u00edsicas na terceira idade, mas requer aquecimento progressivo, hidrata\u00e7\u00e3o e ambientes ventilados para preservar autonomia e evitar les\u00f5es","footnotes":""},"categories":[298,1],"tags":[171,24,220,166,29],"class_list":["post-469577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","category-noticias","tag-corpo","tag-esportes","tag-medico","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/469577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=469577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/469577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/469583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=469577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=469577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=469577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}