{"id":472705,"date":"2026-04-08T15:57:13","date_gmt":"2026-04-08T18:57:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/08\/tech-neck-como-uso-excessivo-de-celular-afeta-a-postura\/"},"modified":"2026-04-08T15:57:13","modified_gmt":"2026-04-08T18:57:13","slug":"tech-neck-como-uso-excessivo-de-celular-afeta-a-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/08\/tech-neck-como-uso-excessivo-de-celular-afeta-a-postura\/","title":{"rendered":"Tech neck: como uso excessivo de celular afeta a postura"},"content":{"rendered":"<p>Especialistas alertam para o aumento do fen\u00f4meno conhecido como tech neck, ou pesco\u00e7o tecnol\u00f3gico, ligado ao uso intenso de celulares. A condi\u00e7\u00e3o j\u00e1 provoca dores cervicais, tens\u00e3o muscular e altera\u00e7\u00f5es posturais.<\/p>\n<p>Segundo o fisioterapeuta Daniel Grobman Machado, o problema vai al\u00e9m do desconforto moment\u00e2neo. Inclinar a cabe\u00e7a para olhar o celular eleva a carga sobre a coluna cervical, gerando rigidez e poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es permanentes.<\/p>\n<p>O quadro reflete mudan\u00e7as no dia a dia: uso de smartphones, trabalho remoto e ensino online aumentam o tempo diante das telas. Ergonomia insuficiente e falta de pausas tamb\u00e9m colaboram para o problema.<\/p>\n<p>Conseq\u00fc\u00eancias comuns incluem dor no pesco\u00e7o e ombros, cefaleias e rigidez muscular. O padr\u00e3o de inclina\u00e7\u00e3o constante pode favorecer a postura hipercif\u00f3tica, ou seja, a corcunda.<\/p>\n<p>Com o tempo, h\u00e1bitos inadequados costumam impactar a mobilidade e a qualidade de vida. Em est\u00e1gios mais avan\u00e7ados, a recupera\u00e7\u00e3o pode exigir interven\u00e7\u00e3o profissional e mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p>\n<h3>Pilates como forma de tratamento e preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O pilates aparece como alternativa integrada. A pr\u00e1tica fortalece musculatura, corrige o alinhamento e aumenta a consci\u00eancia corporal, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento do tech neck.<\/p>\n<p>Em linhas gerais, o m\u00e9todo busca restaurar a funcionalidade e reduzir sobrecargas na regi\u00e3o cervical. Com orienta\u00e7\u00e3o adequada, os resultados costumam se tornar mais r\u00e1pidos e est\u00e1veis.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar exerc\u00edcios com pausas ativas ao longo do dia e ajustes ergon\u00f4micos no ambiente de uso de telas. A ideia \u00e9 evitar novas les\u00f5es e manter a postura mais estruturada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O uso intenso de celulares e tempo diante das telas aumenta a carga na coluna cervical, o que pode provocar dores e altera\u00e7\u00f5es na postura.<\/li>\n<li>Inclinar a cabe\u00e7a para olhar o celular eleva o esfor\u00e7o sobre a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es do pesco\u00e7o, causando rigidez e desconforto.<\/li>\n<li>Ergonomia ruim, falta de pausas e aumento do trabalho remoto e do ensino online ajudam a ampliar o problema.<\/li>\n<li>A consequ\u00eancia mais evidente \u00e9 a postura hipercif\u00f3tica, popularmente chamada de corcunda, que pode se acentuar com h\u00e1bitos prolongados.<\/li>\n<li>O pilates \u00e9 apontado como op\u00e7\u00e3o de tratamento e preven\u00e7\u00e3o, fortalecendo m\u00fasculos, alinhamento postural e consci\u00eancia corporal, especialmente com acompanhamento profissional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":472716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Uso excessivo do celular sobrecarrega a regi\u00e3o cervical, aumenta dor e risco de corcunda; pilates \u00e9 refer\u00eancia de preven\u00e7\u00e3o e tratamento","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[104,124,171,223,29,189],"class_list":["post-472705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-apps","tag-comportamento","tag-corpo","tag-fisioterapeuta","tag-saude","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/472705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=472705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/472705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/472716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=472705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=472705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=472705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}