{"id":47272,"date":"2025-08-19T18:30:00","date_gmt":"2025-08-19T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/19\/telas-podem-afetar-sono-mais-do-que-a-luz-azul-revela-nova-pesquisa\/"},"modified":"2025-08-19T18:30:00","modified_gmt":"2025-08-19T21:30:00","slug":"telas-podem-afetar-sono-mais-do-que-a-luz-azul-revela-nova-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/19\/telas-podem-afetar-sono-mais-do-que-a-luz-azul-revela-nova-pesquisa\/","title":{"rendered":"Telas afetam sono mais do que se pensava, al\u00e9m da luz azul"},"content":{"rendered":"

Pesquisas recentes revelam que a rela\u00e7\u00e3o entre a luz azul<\/strong> emitida por dispositivos eletr\u00f4nicos e a qualidade do sono \u00e9 mais complexa do que se acreditava. Especialistas, como a professora assistente de psiquiatria Lauren E. Hartstein<\/strong>, afirmam que a luz azul pode n\u00e3o ser a \u00fanica respons\u00e1vel pela dificuldade em adormecer.<\/p>\n

Estudos anteriores indicavam que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul antes de dormir suprimia a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, dificultando o sono. No entanto, novas evid\u00eancias sugerem que fatores como a intensidade da luz<\/strong>, a dist\u00e2ncia da tela<\/strong> e o tipo de atividade<\/strong> realizada influenciam a qualidade do sono. A cientista Mariana Figueiro<\/strong>, da Escola de Medicina Icahn, destaca que o uso de dispositivos pode ter efeitos variados, dependendo do tempo de uso e do brilho da tela.<\/p>\n

Fatores que Influenciam o Sono<\/h3>\n

Atividades interativas, como jogar videogames ou navegar nas redes sociais, s\u00e3o consideradas as mais prejudiciais ao sono. O psiquiatra Daniel Buysse<\/strong> explica que essas atividades ativam o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, dificultando o relaxamento necess\u00e1rio para dormir. Em contraste, assistir a programas familiares ou ler conte\u00fados mais tranquilos pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n

A National Sleep Foundation<\/strong> concluiu que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias suficientes para afirmar que a luz azul prejudica o sono. A professora Allison Harvey<\/strong>, da Universidade da Calif\u00f3rnia, ressalta a necessidade de mais estudos para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o. O que se faz nas telas pode ser t\u00e3o importante quanto a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul.<\/p>\n

Uso Consciente de Dispositivos<\/h3>\n

Se o uso de dispositivos n\u00e3o est\u00e1 afetando o sono de um indiv\u00edduo, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de mudan\u00e7as dr\u00e1sticas. Hartstein afirma que, se a pessoa consegue adormecer rapidamente e se sente descansada, n\u00e3o h\u00e1 motivos para reduzir o uso de telas antes de dormir. A chave pode estar em como e quando esses dispositivos s\u00e3o utilizados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Pesquisas recentes indicam que a rela\u00e7\u00e3o entre a luz azul de dispositivos eletr\u00f4nicos e a qualidade do sono \u00e9 mais complexa do que se pensava.<\/li>\n
  • A professora assistente de psiquiatria Lauren E. Hartstein afirma que a luz azul pode n\u00e3o ser a \u00fanica causa da dificuldade em adormecer.<\/li>\n
  • Estudos anteriores mostravam que a luz azul suprimia a melatonina, mas novos dados sugerem que fatores como intensidade da luz, dist\u00e2ncia da tela e tipo de atividade tamb\u00e9m influenciam o sono.<\/li>\n
  • Atividades interativas, como jogar videogames, s\u00e3o consideradas mais prejudiciais ao sono, enquanto assistir a programas familiares ou ler pode ser ben\u00e9fico.<\/li>\n
  • A National Sleep Foundation n\u00e3o encontrou evid\u00eancias suficientes para afirmar que a luz azul prejudica o sono, destacando a import\u00e2ncia do tipo de uso dos dispositivos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":47299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudos recentes desafiam a cren\u00e7a de que a luz azul prejudica o sono, destacando a import\u00e2ncia da atividade realizada antes de dormir","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[169,102,180,98],"class_list":["post-47272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cientistas","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-pesquisa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/47272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=47272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/47272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/47299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=47272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=47272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=47272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}