{"id":472806,"date":"2026-04-08T13:30:00","date_gmt":"2026-04-08T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/08\/pescoco-tecnologico-uso-excessivo-do-celular-pode-afetar-a-postura\/"},"modified":"2026-04-08T13:30:00","modified_gmt":"2026-04-08T16:30:00","slug":"pescoco-tecnologico-uso-excessivo-do-celular-pode-afetar-a-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/08\/pescoco-tecnologico-uso-excessivo-do-celular-pode-afetar-a-postura\/","title":{"rendered":"Pesco\u00e7o tecnol\u00f3gico: uso excessivo do celular pode afetar a postura"},"content":{"rendered":"<p>O uso excessivo de celulares e de outros dispositivos digitais tem gerado a chamada condi\u00e7\u00e3o conhecida como pesco\u00e7o tecnol\u00f3gico, ou tech neck. A cada ano, crescem relatos de dores cr\u00f4nicas e desgaste da coluna associadas \u00e0 postura adotada durante a navega\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Especialistas apontam que manter a cabe\u00e7a inclinada para baixo durante longos per\u00edodos sobrecarrega a regi\u00e3o cervical, provocando dores no pesco\u00e7o, nos ombros e nas costas. Com o tempo, podem surgir altera\u00e7\u00f5es estruturais na coluna cervical.<\/p>\n<p>A rotina digital, somada ao sedentarismo, contribui para o aumento de casos de desconforto e problemas de coluna. A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre postura correta e a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o fundamentais para prevenir o quadro.<\/p>\n<p>Para evitar o tech neck, recomenda-se manter o celular na altura dos olhos e fazer pausas durante o uso. Tamb\u00e9m vale incluir exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento da musculatura cervical.<\/p>\n<p>Caso as dores persistam, a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e fisioterap\u00eautica \u00e9 essencial para o tratamento adequado. A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e a corre\u00e7\u00e3o da postura no dia a dia tamb\u00e9m beneficiam a sa\u00fade da coluna.<\/p>\n<h3>Como evitar o tech neck<\/h3>\n<ul>\n<li>Manter o celular na altura dos olhos<\/li>\n<li>Fazer pausas frequentes durante o uso<\/li>\n<li>Realizar exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento cervical<\/li>\n<li>Procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em caso de dores persistentes<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O tech neck, ou pesco\u00e7o tecnol\u00f3gico, surge pelo uso excessivo de celulares e telas, causando dores e desgaste da coluna.<\/li>\n<li>A postura com a cabe\u00e7a inclinada para baixo fere a regi\u00e3o cervical, atingindo pesco\u00e7o, ombros e costas e pode levar a altera\u00e7\u00f5es estruturais com o tempo.<\/li>\n<li>Para evitar, mantenha o celular na altura dos olhos, fa\u00e7a pausas peri\u00f3dicas e pratique alongamentos e fortalecimento dos m\u00fasculos cervicais.<\/li>\n<li>Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de fisioterapia se as dores persistirem ou se surgirem sinais de desconforto intenso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":472821,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Postura inadequada com o celular aumenta o risco de dores no pesco\u00e7o e desgaste da coluna; pausas e exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,159,223,29,189],"class_list":["post-472806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-doencas","tag-fisioterapeuta","tag-saude","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/472806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=472806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/472806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/472821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=472806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=472806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=472806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}