{"id":473201,"date":"2026-04-08T18:17:50","date_gmt":"2026-04-08T21:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/08\/panqueca-americana-traz-tres-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-04-08T18:17:50","modified_gmt":"2026-04-08T21:17:50","slug":"panqueca-americana-traz-tres-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/08\/panqueca-americana-traz-tres-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Panqueca americana traz tr\u00eas receitas proteicas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>Panquecas americanas proteicas ganham espa\u00e7o no lanche da tarde, com massa macia e sabor vers\u00e1til. Vers\u00f5es com whey, frutas e oleaginosas elevam o conte\u00fado proteico sem perder a maciez. A ideia \u00e9 combinar sabor e saciedade em op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>As receitas apresentadas s\u00e3o simples de preparar e funcionam como lanche para quem busca alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e equilibrada. Cada op\u00e7\u00e3o utiliza ingredientes comuns, com foco em prote\u00edna, fibras e calorias controladas.<\/p>\n<h3>Panqueca americana proteica de banana e aveia<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes<\/li>\n<li>1 banana madura amassada<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>3 colheres de sopa de farinha de aveia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<li>Canela a gosto<\/li>\n<li>Mel, rodelas de banana e nozes para servir<\/li>\n<li>\u00d3leo de coco para untar<\/li>\n<li>Modo de preparo<\/li>\n<li>Misture banana e ovos at\u00e9 formar massa homog\u00eanea.<\/li>\n<li>Adicione aveia, whey e canela; incorpore.<\/li>\n<li>Acrescente o fermento, misture delicadamente.<\/li>\n<li>Aque\u00e7a frigideira untada; asse por breve tempo de cada lado.<\/li>\n<li>Sirva com mel, banana e nozes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Panqueca americana proteica de amendoim<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes<\/li>\n<li>1 ovo<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de pasta de amendoim<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de leite de aveia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<li>\u00d3leo de coco para untar<\/li>\n<li>Modo de preparo<\/li>\n<li>Misture ovo, pasta de amendoim e leite at\u00e9 formar creme.<\/li>\n<li>Acrescente aveia e whey; incorpore.<\/li>\n<li>Adicione fermento e misture delicadamente.<\/li>\n<li>Aque\u00e7a frigideira com \u00f3leo; asse pequenas por\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Vire quando surgirem bolhas; doure do outro lado.<\/li>\n<li>Sirva em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Panqueca americana proteica de cacau<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de aveia<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cacau em p\u00f3 100%<\/li>\n<li>1 colher de sopa de whey protein sabor chocolate<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de leite integral<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<li>Leite em p\u00f3 para servir<\/li>\n<li>\u00d3leo de coco para untar<\/li>\n<li>Modo de preparo<\/li>\n<li>Bata ovos com leite.<\/li>\n<li>Junte aveia, cacau e whey; misture.<\/li>\n<li>Acrescente fermento e mexa delicadamente.<\/li>\n<li>Aque\u00e7a frigideira untada; asse porcionadas<\/li>\n<li>Vire para dourar o outro lado.<\/li>\n<li>Sirva com leite em p\u00f3 polvilhado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Panqueca americana proteica de banana e aveia: banana amassada, ovos, farinha de aveia, whey protein sabor baunilha, fermento qu\u00edmico em p\u00f3 e canela; a massa \u00e9 assada na frigideira untada com \u00f3leo de coco e servida com mel, rodelas de banana e nozes.<\/li>\n<li>Panqueca americana proteica de amendoim: ovo, pasta de amendoim, aveia em flocos finos, leite de aveia, whey protein sabor baunilha e fermento qu\u00edmico em p\u00f3; preparada na frigideira untada e servida em seguida.<\/li>\n<li>Panqueca americana proteica de cacau: ovos, farinha de aveia, cacau em p\u00f3 100%, whey protein sabor chocolate, leite integral e fermento qu\u00edmico em p\u00f3; a massa \u00e9 cozida na frigideira e servida com leite em p\u00f3 polvilhado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":473208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas panquecas americanas proteicas oferecem lanche da tarde saciante, com op\u00e7\u00f5es de banana com aveia, pasta de amendoim e cacau","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-473201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/473201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=473201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/473201\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/473208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=473201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=473201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=473201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}