Dormir bem \u00e9 essencial para o humor, a concentra\u00e7\u00e3o e o metabolismo. A rotina noturna pode ajudar o corpo a desacelerar, incluindo o consumo de ch\u00e1s naturais. A seguir, cinco quentes caseiros para tentar melhorar a qualidade do sono, com preparo simples e acess\u00edvel.<\/p>\n
As op\u00e7\u00f5es apresentadas variam apenas na combina\u00e7\u00e3o de ingredientes e tempo de infus\u00e3o. Para cada ch\u00e1, utilize \u00e1gua filtrada e ajuste a temperatura conforme indicado para preservar aromas e efeitos.<\/p>\n
Ch\u00e1 de valeriana com raiz seca<\/p>\n
O preparo envolve fervura suave de 250 ml de \u00e1gua. Adicione uma colher de ch\u00e1 de raiz seca de valeriana, ferva por 5 minutos e infunda por 10. Coe e consuma morno.<\/p>\n
Ch\u00e1 de camomila com ma\u00e7\u00e3<\/p>\n
Mistura de flores secas de camomila com metade de uma ma\u00e7\u00e3 vermelha. Em 250 ml de \u00e1gua, ferver, desligar o fogo, acrescentar os ingredientes e infundir por 10 minutos. Coar, servir morno, cerca de 30 minutos antes de dormir.<\/p>\n
Ch\u00e1 de maracuj\u00e1 com capim-lim\u00e3o<\/p>\n
Combine polpa de maracuj\u00e1 madura com folhas de capim-lim\u00e3o e uma colher de ch\u00e1 de mel, em 200 ml de \u00e1gua. Infus\u00e3o de 5 minutos ap\u00f3s desligar o fogo, coe, adicione mel e decore com hortel\u00e3. Servir morno.<\/p>\n
Ch\u00e1 de mulungu<\/p>\n
Aque\u00e7a 250 ml de \u00e1gua at\u00e9 quase ferver e junte duas colheres de ch\u00e1 de cascas secas de mulungu. Infunda por 10 minutos, coe e sirva morno.<\/p>\n
Ch\u00e1 de melissa com lavanda<\/p>\n
Ferva 250 ml de \u00e1gua e desligue o fogo. Acrescente uma colher de ch\u00e1 de folhas secas de melissa e meia colher de ch\u00e1 de flores de lavanda. Infunda por 10 minutos, coe e mantenha morno para consumo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"