{"id":476372,"date":"2026-04-09T18:02:41","date_gmt":"2026-04-09T21:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/09\/mexerica-confira-5-beneficios-da-fruta-para-a-saude\/"},"modified":"2026-04-09T18:02:41","modified_gmt":"2026-04-09T21:02:41","slug":"mexerica-confira-5-beneficios-da-fruta-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/09\/mexerica-confira-5-beneficios-da-fruta-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Mexerica: confira 5 benef\u00edcios da fruta para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A mexerica, tamb\u00e9m conhecida como tangerina ou bergamota, ganha destaque como aliada da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Ela \u00e9 saborosa, pr\u00e1tica de consumir e rica em nutrientes que fortalecem o corpo e promovem bem\u2013estar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do sabor, a fruta oferece vitaminas, fibras e compostos antioxidantes. Em 100 g, a vitamina C fica em 21,8 mg, contribuindo para a defesa do organismo. \u00cdndices s\u00e3o respaldados por TBCA e \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade.<\/p>\n<p>A mexerica facilita o dia a dia com a praticidade de descascar e consumir, incentivando o consumo regular de frutas. Seu papel na alimenta\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do paladar, elevando a qualidade nutricional da dieta.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios para a imunidade<\/h3>\n<p>A fruta \u00e9 rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a manter a defesa do organismo. Gl\u00f3bulos brancos ganham est\u00edmulo, fortalecendo a resposta a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Apoio \u00e0 digest\u00e3o e ao metabolismo<\/h3>\n<p>Com fibras alimentares, a mexerica favorece o tr\u00e2nsito intestinal e a microbiota. Pectinas ajudam na regula\u00e7\u00e3o intestinal e no controle do colesterol, enquanto polifen\u00f3is favorecem a saciedade.<\/p>\n<h3>Controle da glicemia<\/h3>\n<p>Fibras sol\u00faveis e compostos antioxidantes desaceleram a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, contribuindo para menores picos de glicose. O resultado \u00e9 maior estabilidade glic\u00eamica ao longo do dia.<\/p>\n<h3>Sa\u00fade card\u00edaca<\/h3>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de fibras, pot\u00e1ssio e antioxidantes beneficia o cora\u00e7\u00e3o. LDL tende a reduzir com a fibra, e o pot\u00e1ssio ajuda a regular a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<h3>Sa\u00fade da pele<\/h3>\n<p>Vitamina C e antioxidantes estimulam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, mantendo firmeza e elasticidade. Os antioxidantes tamb\u00e9m ajudam a combater radicais livres e o envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Mexerica \u00e9 rica em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico; 100 g da fruta fornecem 21,8 mg de vitamina C, com a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres.<\/li>\n<li>A fruta oferece fibras (cerca de 3,07 g por 100 g) e pectinas, que ajudam o tr\u00e2nsito intestinal e a microbiota; a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade indica consumo di\u00e1rio de pelo menos 25 g de fibras.<\/li>\n<li>Componentes como pectina e polifen\u00f3is ajudam a retardar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, favorecendo o controle da glicemia e promovendo saciedade.<\/li>\n<li>A combina\u00e7\u00e3o de fibras, pot\u00e1ssio e antioxidantes pode beneficiar a sa\u00fade card\u00edaca, reduzindo LDL e ajudando na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial; dados indicam que, no Brasil, cerca de 4 em cada 10 adultos t\u00eam colesterol alterado.<\/li>\n<li>A mexerica tamb\u00e9m auxilia a sa\u00fade da pele, com vitamina C e antioxidantes que estimulam o col\u00e1geno e protegem contra danos dos radicais livres.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":476377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mexerica fortalece imunidade, digest\u00e3o, controle da glicemia, sa\u00fade card\u00edaca e pele, com fibras, pot\u00e1ssio e antioxidantes","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,29],"class_list":["post-476372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/476372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=476372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/476372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/476377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=476372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=476372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=476372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}