{"id":481705,"date":"2026-04-12T03:00:45","date_gmt":"2026-04-12T06:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/12\/dr-kalil-recomenda-30-minutos-de-caminhada-diarios-para-melhorar-memoria\/"},"modified":"2026-04-12T03:00:45","modified_gmt":"2026-04-12T06:00:45","slug":"dr-kalil-recomenda-30-minutos-de-caminhada-diarios-para-melhorar-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/12\/dr-kalil-recomenda-30-minutos-de-caminhada-diarios-para-melhorar-memoria\/","title":{"rendered":"Dr. Kalil recomenda 30 minutos de caminhada di\u00e1rios para melhorar mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<p>O Dr. Kalil orienta que 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, ajudam a limpar toxinas do c\u00e9rebro. No CNN Sinais Vitais, ele destacou a fun\u00e7\u00e3o do sistema glinf\u00e1tico na prote\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Os neurologistas Paulo Bertolluci, da Unifesp, e Diogo Haddad, da Santa Casa, participaram da reportagem. Eles destacaram que h\u00e1bitos simples podem fazer diferen\u00e7a na sa\u00fade cerebral e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, a qualidade do sono foi apontada como fundamental. Haddad explicou que o sono profundo auxilia a limpeza de prote\u00ednas inadequadas no c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Pessoas que dormem mal tendem a ter maior ac\u00famulo de prote\u00ednas nocivas, um fator ligado a doen\u00e7as neurodegenerativas. A rela\u00e7\u00e3o entre sono ruim e risco cognitivo foi enfatizada pelos especialistas.<\/p>\n<p>A sa\u00fade mental tamb\u00e9m entra no tema. Em jovens, ansiedade e depress\u00e3o podem simular sintomas de doen\u00e7as cognitivas. Depress\u00e3o \u00e9 citada entre os fatores de risco de dem\u00eancia.<\/p>\n<p>Os especialistas discutiram a reserva cognitiva, conceito que diz respeito \u00e0 capacidade do c\u00e9rebro de lidar com danos. O n\u00edvel educacional no Brasil pode influenciar esse mecanismo de prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo Haddad, a educa\u00e7\u00e3o formal tem impacto significativo na reserva cognitiva, com rela\u00e7\u00e3o especial ao contexto brasileiro. Investir em aprendizado ao longo da vida \u00e9 visto como preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ao final, os neurologistas indicaram que buscar conhecimento e educa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua ajuda a retardar o aparecimento de doen\u00e7as demenciais, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde a juventude.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dr. Kalil recomenda 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, para ajudar a limpar toxinas do c\u00e9rebro pelo sistema glinf\u00e1tico.<\/li>\n<li>Os neurologistas destacam a import\u00e2ncia da qualidade do sono, especialmente do sono profundo, na remo\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas inadequadas no c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o fatores de risco para doen\u00e7as cognitivas e podem mimetizar sintomas de dem\u00eancia em jovens.<\/li>\n<li>O n\u00edvel educacional tem grande impacto na reserva cognitiva, com efeito relevante no Brasil.<\/li>\n<li>A educa\u00e7\u00e3o formal e a busca cont\u00ednua por conhecimento ajudam a construir reserva cognitiva ao longo da vida, potencialmente retardando doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":481708,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhada de trinta minutos di\u00e1rios e sono de qualidade fortalecem mem\u00f3ria e reduzem risco de dem\u00eancias, segundo neurologistas","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[169,181,217,29,122],"class_list":["post-481705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cientistas","tag-ensino","tag-memorias","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/481705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=481705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/481705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/481708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=481705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=481705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=481705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}