{"id":48958,"date":"2025-05-28T10:06:43","date_gmt":"2025-05-28T13:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/28\/estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas\/"},"modified":"2025-05-28T10:06:43","modified_gmt":"2025-05-28T13:06:43","slug":"estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/28\/estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas\/","title":{"rendered":"Estudo revela que estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 crucial para envelhecer sem doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Dr. Eric Topol, especialista em sa\u00fade e longevidade, lan\u00e7ou seu novo livro, \u201cSuper Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity\u201d<\/strong>, onde afirma que a gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 determinante<\/strong> para uma longevidade saud\u00e1vel. Topol estuda os Super Agers, pessoas com 80 anos ou mais que n\u00e3o desenvolvem doen\u00e7as cr\u00f4nicas comuns, como c\u00e2ncer e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

A pesquisa, parte do estudo Wellderly, analisou 1.400 participantes<\/strong> e n\u00e3o encontrou fatores gen\u00e9ticos que conferissem vantagens de sa\u00fade. O foco do livro est\u00e1 em mudan\u00e7as de estilo de vida<\/strong> e novas tecnologias que podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Topol, que se aproxima dos 71 anos, compartilha suas pr\u00f3prias mudan\u00e7as em exerc\u00edcios, sono e dieta.<\/p>\n

Mudan\u00e7as de Estilo de Vida<\/h3>\n

Topol enfatiza a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio<\/strong>, classificando-o como a principal a\u00e7\u00e3o para quem busca uma vida mais longa. Ele alterou sua rotina, incorporando treinamento de for\u00e7a e equil\u00edbrio, al\u00e9m de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. \u201cSe voc\u00ea n\u00e3o faz nada, comece com caminhadas,\u201d<\/strong> recomenda.<\/p>\n

O sono tamb\u00e9m \u00e9 crucial. Topol aprendeu sobre o sistema glinf\u00e1tico<\/strong>, que ajuda a eliminar res\u00edduos do c\u00e9rebro durante o sono profundo. Ele ajustou seus h\u00e1bitos, como hor\u00e1rios de dormir e alimenta\u00e7\u00e3o, para melhorar a qualidade do sono. \u201cA regularidade no sono foi fenomenalmente eficaz,\u201d<\/strong> afirma.<\/p>\n

Dieta e Suplementos<\/h3>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta, Topol adota uma alimenta\u00e7\u00e3o plant-based<\/strong> com prote\u00edna magra, evitando alimentos ultraprocessados. Ele considera esses alimentos t\u00f3xicos<\/strong> e inflamat\u00f3rios. Topol consome cerca de 90 gramas de prote\u00edna<\/strong> por dia, priorizando nozes, legumes e peixe.<\/p>\n

Sobre suplementos, Topol \u00e9 c\u00e9tico. \u201cPara pessoas saud\u00e1veis, n\u00e3o h\u00e1 dados que comprovem benef\u00edcios,\u201d<\/strong> diz. Ele recomenda modera\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool, limitando a menos de sete bebidas por semana<\/strong>.<\/p>\n

Tecnologias e Preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Topol destaca a import\u00e2ncia de conhecer os riscos pessoais para focar na preven\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ele utiliza escores de risco polig\u00eanico<\/strong> para monitorar sua sa\u00fade, especialmente em rela\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as card\u00edacas. O especialista acredita que a medicina est\u00e1 avan\u00e7ando para permitir uma preven\u00e7\u00e3o mais eficaz<\/strong> de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade.<\/p>\n

Com essas pr\u00e1ticas e tecnologias, Topol espera n\u00e3o apenas alcan\u00e7ar a condi\u00e7\u00e3o de Super Ager, mas tamb\u00e9m ajudar outros a prolongar sua sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. Eric Topol, especialista em sa\u00fade, estuda os Super Agers, pessoas com 80 anos ou mais que n\u00e3o t\u00eam doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Em seu novo livro, ele afirma que a gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 o principal fator para uma vida longa e saud\u00e1vel. Topol compartilha mudan\u00e7as que fez em sua rotina, como exerc\u00edcios, sono e dieta, al\u00e9m de discutir novas tecnologias para prevenir doen\u00e7as. Ele destaca a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio, recomendando atividades como caminhadas e treinamento de for\u00e7a. Tamb\u00e9m fala sobre a relev\u00e2ncia do sono, explicando como a qualidade do sono afeta a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, Topol sugere uma dieta \u00e0 base de plantas e prote\u00ednas magras, evitando alimentos ultraprocessados. Ele menciona que suplementos n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios para pessoas saud\u00e1veis e que o consumo de \u00e1lcool deve ser moderado. Al\u00e9m disso, ele enfatiza a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental e do contato com a natureza. Topol acredita que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a fazer mudan\u00e7as saud\u00e1veis e que a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as \u00e9 poss\u00edvel com o conhecimento dos riscos pessoais. Ele est\u00e1 otimista sobre o futuro da medicina e as novas tecnologias que podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator para uma longevidade saud\u00e1vel. Dr. Eric Topol revela h\u00e1bitos e tecnologias que podem transformar sua sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-48958","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/48958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=48958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/48958\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=48958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=48958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=48958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}