{"id":490739,"date":"2026-04-15T09:24:00","date_gmt":"2026-04-15T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/15\/proteinas-e-calcio-ganham-papel-crucial-para-a-longevidade-apos-os-40\/"},"modified":"2026-04-15T09:24:00","modified_gmt":"2026-04-15T12:24:00","slug":"proteinas-e-calcio-ganham-papel-crucial-para-a-longevidade-apos-os-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/15\/proteinas-e-calcio-ganham-papel-crucial-para-a-longevidade-apos-os-40\/","title":{"rendered":"Prote\u00ednas e c\u00e1lcio ganham papel crucial para a longevidade ap\u00f3s os 40"},"content":{"rendered":"<p>A partir dos 40 anos, o corpo passa por transforma\u00e7\u00f5es que afetam o metabolismo, a composi\u00e7\u00e3o corporal e a sa\u00fade \u00f3ssea. A perda de massa muscular e a queda na densidade mineral dos ossos elevam o risco de fraqueza, quedas e osteoporose. A rotina costuma ser intensa, o que favorece escolhas alimentares r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>Nesse cen\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o ganha papel estrat\u00e9gico. Profissionais destacam a import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada que forne\u00e7a prote\u00ednas e c\u00e1lcio de forma adequada para manter a funcionalidade do organismo durante o envelhecimento.<\/p>\n<p>Dados do IBGE, com base na Pesquisa de Or\u00e7amentos Familiares 2017\u20132018, mostram que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira ingere c\u00e1lcio de forma inadequada. J\u00e1 a qualidade e distribui\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas ao longo do dia representam desafio relevante, especialmente em fases de maior necessidade nutricional.<\/p>\n<h3>Leite como aliado da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Entre os alimentos que ajudam no equil\u00edbrio do organismo, o leite se destaca pela combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas de alta qualidade, vitaminas e minerais. O leite oferece prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, como a case\u00edna e o whey protein, al\u00e9m de ser a principal fonte de c\u00e1lcio na alimenta\u00e7\u00e3o, o que o torna um alimento interessante do ponto de vista nutricional.<\/p>\n<p>O leite longa vida (UHT) \u00e9 comum na rotina de muitas fam\u00edlias por passar por tratamento t\u00e9rmico r\u00e1pido e ser envazado em embalagens que garantem seguran\u00e7a e conserva\u00e7\u00e3o sem conservantes. O processo facilita a ingest\u00e3o di\u00e1ria de nutrientes, mesmo com agenda apurada. A praticidade \u00e9 apontada como fator decisivo para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Para a nutricionista Lara Natacci, o leite \u00e9 um alimento vers\u00e1til que pode ser inclu\u00eddo em diferentes momentos do dia. Em dietas de pessoas com mais de 40 anos, ele ajuda a manter a ingest\u00e3o regular de prote\u00ednas e c\u00e1lcio dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A partir dos 40 anos, o metabolismo, a composi\u00e7\u00e3o corporal e a sa\u00fade \u00f3ssea passam por mudan\u00e7as, com perda de massa muscular e redu\u00e7\u00e3o da densidade mineral dos ossos, elevando o risco de fraqueza, quedas e osteoporose.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o passa a ser estrat\u00e9gica: prote\u00ednas e c\u00e1lcio devem estar presentes em uma dieta equilibrada, evitando excessos e defici\u00eancias e priorizando qualidade e variedade.<\/li>\n<li>Dados do IBGE indicam que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o tem ingest\u00e3o inadequada de c\u00e1lcio; o desafio com as prote\u00ednas est\u00e1 na qualidade das fontes e na distribui\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/li>\n<li>A pir\u00e2mide alimentar norte-americana, publicada em 2026, refor\u00e7a a import\u00e2ncia de fontes proteicas ao longo de todo o dia para manter a fun\u00e7\u00e3o do organismo com o envelhecimento.<\/li>\n<li>O leite \u00e9 destacado como aliada por fornecer prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico e c\u00e1lcio, al\u00e9m de praticidade com leite longo vida, que conserva nutrientes sem necessidade de refrigera\u00e7\u00e3o antes de abrir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":490753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Entender mudan\u00e7as do corpo aos 40 ressalta o papel de prote\u00ednas e c\u00e1lcio; leite UHT facilita a ingest\u00e3o di\u00e1ria de nutrientes","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-490739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/490739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=490739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/490739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/490753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=490739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=490739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=490739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}