Martha Stewart, apresentadora de televis\u00e3o e empres\u00e1ria norte-americana, mant\u00e9m uma rotina de exerc\u00edcios di\u00e1ria aos 84 anos. Ela afirma que a pr\u00e1tica f\u00edsica est\u00e1 presente mesmo fora da academia, com atividades que realiza ao longo da semana.<\/p>\n
Em entrevista \u00e0 Women\u2019s Health, a personalidade diz que caminha bastante, cuida do jardim e trabalha em Nova York quase cinco dias por semana. Mesmo com menos energia, garante estar forte, com a carga de pesos e equipamentos quase igual ao passado.<\/p>\n
Ela revela que, \u00e0s 6h30, segundas, quartas e sextas, participa de uma aula de pilates no tapete e no reformer, em sess\u00f5es de 45 minutos sem interrup\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m pratica ioga, por\u00e9m com menos frequ\u00eancia.<\/p>\n
As manh\u00e3s de ter\u00e7a e quinta s\u00e3o dedicadas a 45 minutos de treino de for\u00e7a, com halteres e m\u00e1quinas. A apresentadora diz manter a rotina mesmo chegando em casa tarde da noite, sempre cumprindo o treino.<\/p>\n
Al\u00e9m do condicionamento, Martha atua como jardineira, atividade que contribui para a flexibilidade e a mobilidade ao longo da semana.<\/p>\n
Para completar o dia, Stewart costuma beber suco verde todas as manh\u00e3s, preparado com vegetais colhidos em sua horta. Ela mistura espinafre, pepino, salsa, aipo e hortel\u00e3, com gengibre ou meia laranja ocasionalmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"