{"id":498842,"date":"2026-04-16T11:11:50","date_gmt":"2026-04-16T14:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/16\/martha-stewart-aos-84-treina-pilates-3x-sem-e-musculacao-2x-sem-mantem-se-forte\/"},"modified":"2026-04-16T11:11:50","modified_gmt":"2026-04-16T14:11:50","slug":"martha-stewart-aos-84-treina-pilates-3x-sem-e-musculacao-2x-sem-mantem-se-forte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/16\/martha-stewart-aos-84-treina-pilates-3x-sem-e-musculacao-2x-sem-mantem-se-forte\/","title":{"rendered":"Martha Stewart aos 84 treina Pilates 3x\/sem e muscula\u00e7\u00e3o 2x\/sem, mant\u00e9m-se forte"},"content":{"rendered":"<p>Martha Stewart, aos 84 anos, mant\u00e9m uma rotina de exerc\u00edcios consistente para preservar a forma f\u00edsica. Ela pratica Pilates de 45 minutos e utiliza halteres duas vezes por semana, mantendo pesos similares ao longo do tempo e refor\u00e7ando a musculatura. O objetivo \u00e9 sustentar for\u00e7a e condicionamento.<\/p>\n<p>A empres\u00e1ria norte-americana combina treino de for\u00e7a e flexibilidade, sem abrir m\u00e3o de intensidade. Mesmo com viagens entre a propriedade em Bedford, Nova York, e a cidade, bem como compromissos profissionais, a pr\u00e1tica permanece regular. A agenda n\u00e3o interrompe os hor\u00e1rios de treino.<\/p>\n<h3>Rotina semanal<\/h3>\n<p>\u00c0s ter\u00e7as e quintas, pela manh\u00e3, Stewart faz treinos com personal trainer, com halteres e aparelhos, por cerca de 45 minutos. Nas segundas, quartas e sextas, o foco \u00e9 o Pilates, mantendo o ritmo di\u00e1rio.<\/p>\n<p>O regime atual \u00e9 apresentado como parte de seu estilo de vida h\u00e1 d\u00e9cadas. Stewart \u00e9 reconhecida por combinar programa de TV, linhas de produtos e projetos de interiores com uma presen\u00e7a constante na imprensa e nas redes sociais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Martha Stewart, aos 84 anos, mant\u00e9m uma rotina de exerc\u00edcios cinco dias por semana, combinando Pilates e muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Nas ter\u00e7as e quintas, pela manh\u00e3, treina com personal trainer, usando halteres e aparelhos por cerca de 45 minutos.<\/li>\n<li>Nas segundas, quartas e sextas, pratica Pilates nessa mesma dura\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A agenda inclui viagens entre a propriedade em Bedford, Nova York, e a cidade, al\u00e9m de compromissos profissionais e apari\u00e7\u00f5es p\u00fablicas, sem interromper os treinos.<\/li>\n<li>Ela afirma usar praticamente os mesmos pesos de sempre e que continua muito forte.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":498888,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aos 84 anos, Martha Stewart mant\u00e9m treino de for\u00e7a e Pilates cinco dias por semana, sem comprometer viagens ou compromissos profissionais","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[117,136,172,29],"class_list":["post-498842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-celebridades","tag-famosos","tag-ginastica","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/498842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=498842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/498842\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/498888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=498842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=498842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=498842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}