{"id":500681,"date":"2026-04-16T13:31:00","date_gmt":"2026-04-16T16:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/16\/creatina-em-po-nao-diluida-pode-colocar-a-saude-em-risco\/"},"modified":"2026-04-16T13:31:00","modified_gmt":"2026-04-16T16:31:00","slug":"creatina-em-po-nao-diluida-pode-colocar-a-saude-em-risco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/16\/creatina-em-po-nao-diluida-pode-colocar-a-saude-em-risco\/","title":{"rendered":"Creatina em p\u00f3 n\u00e3o dilu\u00edda pode colocar a sa\u00fade em risco"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de ingerir creatina em p\u00f3 sem dilui\u00e7\u00e3o tem ganhado aten\u00e7\u00e3o entre atletas e frequentadores de academia. O tema tem sido discutido por especialistas que alertam para riscos \u00e0 sa\u00fade bucal, \u00e0 garganta e ao sistema respirat\u00f3rio. A abordagem consiste em destacar por que a pr\u00e1tica pode trazer consequ\u00eancias negativas.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista e especialista em sa\u00fade esportiva Maria Clara Souza, a creatina deve ser sempre dissolvida em l\u00edquidos, preferencialmente \u00e1gua, antes da ingest\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 seguir as instru\u00e7\u00f5es do fabricante e de profissionais de sa\u00fade para evitar irrita\u00e7\u00e3o na boca, na garganta e poss\u00edvel irrita\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o direta do p\u00f3 pode comprometer a degluti\u00e7\u00e3o, provocando engasgos e aumentando o risco de les\u00f5es bucais. O ideal, conforme orientado, \u00e9 diluir a creatina em \u00e1gua ou outra bebida e consumir imediatamente ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n<p>A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia naturalmente produzida pelo f\u00edgado, rins e p\u00e2ncreas, al\u00e9m de estar presente em carnes vermelhas e peixes. Sua suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada segura quando feita de forma adequada, mas o uso inadequado pode trazer desconfortos.<\/p>\n<p>\u00c9 fundamental seguir orienta\u00e7\u00f5es de um profissional de sa\u00fade ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de ingerir creatina a seco n\u00e3o \u00e9 recomendada, pois pode causar irrita\u00e7\u00f5es e outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Por Edicase<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Consumir creatina em p\u00f3 sem diluir pode causar irrita\u00e7\u00e3o e les\u00f5es na boca e na garganta, e pode afetar as vias respirat\u00f3rias devido \u00e0 inala\u00e7\u00e3o do p\u00f3.<\/li>\n<li>Especialistas indicam diluir a creatina em l\u00edquidos, preferencialmente \u00e1gua, e consumir imediatamente ap\u00f3s o preparo.<\/li>\n<li>A nutricionista Maria Clara Souza alerta que a ingest\u00e3o direta do p\u00f3 pode provocar dificuldade na degluti\u00e7\u00e3o, engasgos e desconfortos bucais, al\u00e9m de poss\u00edveis problemas respirat\u00f3rios.<\/li>\n<li>A creatina \u00e9 natural ao organismo e segura quando usada corretamente, mas a pr\u00e1tica de ingerir o suplemento \u201ca seco\u201d n\u00e3o \u00e9 recomendada.<\/li>\n<li>Recomenda-se seguir as orienta\u00e7\u00f5es de profissional de sa\u00fade ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":500728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ingest\u00e3o de creatina sem dilui\u00e7\u00e3o pode causar irrita\u00e7\u00e3o bucal, degluti\u00e7\u00e3o dif\u00edcil e irrita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria; diluir em \u00e1gua \u00e9 recomendado","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,209,169,221,29],"class_list":["post-500681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-cientistas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=500681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/500728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=500681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=500681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=500681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}